正在这时，杨玲却是带着校园三英走了过来。
哐哐哐哐哐……
在一顿麻利的上铁片儿标准动作之后，私教面前的杠铃便完成了超进化，进化成了180kg的崭新自我。
私教“……”
在每侧各4片20kg杠铃片的衬托下，这位刚刚还颇显壮硕的私教，突然变得有些瘦小。
“要不，我还是从空杆，从热身开始给你示范吧？”后背有些发凉的私教突然露出了和蔼的笑容，向着白宇也是向着周围的观众，更是向着他自己说道。
“没事，我学的很快的，你做一次我就懂了。”白宇摇了摇头。
身为低调者且神经反射数倍于常人的白宇并不想多浪费时间。
这种在众人目光注视下的状态，能够保持的越短，众人对他的印象就越好被遗忘。
让自己看起来普通是一种技术，并不是什么魔法，如果白宇被盯得太久的话，再优秀的技术也还是有失效的风险的。
到了这个时候，杠铃下的私教还能说什么呢？
说他做不了？
180kg可是他提出来的，如果他都做不到，还偏偏要白宇去做的话，周围的这些会员以后会怎么看他呢？
以后真的还会有人买他的私教课嘛？
看着周围那一排排直对自己的手机摄像头，白花牛私教只觉得曾经让自己无比愉快，每天都能收获很多满足感的朋友圈……真特么不是个好玩意儿啊！
再看看身后那些正在一旁看笑话的同僚们，嗯……尤其是那些拿出手机正在用43厘米以上的臂围充当三脚架的同伴们，真的还能给他留一条活路嘛？
药丸啊！
事已至此，这180kg无热身极限深蹲，他是蹲也得蹲，不蹲，也得蹲了……
他舍不得莱维健身房那超高的提成……
正在这时，一阵战歌突然响起。
“我滴热情~好像一把火~燃烧了整个沙漠~饿~~太阳见了我……”
随着歌声的回荡，白花牛私教似乎感觉到自己的身上真的吹过了一股暖流！
“谁，谁让你去开着边窗户的？不知道这边冷气坏了啊？你还用这暴露年龄的歌当铃声，我看你小子就是通风党派来的特务吧！？”一阵争吵突然在私教的身后响起。
“这哥们儿不是要蹲160kg深蹲嘛，他也不热身，我怕他着凉！”
“呸！菜j，热身就是吹热风啊，还有那不是160kg，是180kg，奥杆还有20kg呢，懂吗？什么都不懂！别跟这儿瞎bb！”
“……”
深蹲架前的私教转过头去，只见两位一胖一瘦的两位会员正是吵吵了起来，瘦子的双手正放在半打开的窗户上，窗口有热风吹来，方向正对着自己的后背。
私教“……”
你们，过分了啊……
在健身房一贯的动口不动手的氛围之下，两位会员的争执在一直持续了十分钟之后，才被急急忙忙赶来的前台高跟鞋小姐姐给劝住了。
在自己的克星杨玲在场的情况下，前台小姐姐的魅力已经大打折扣了。
但是好在前台小姐姐补妆到位，假睫毛、粉底棒、口红……够贵，再加上巧妙的利用身形卡位，她只要让自己说话的时候，面对她的会员的余光不容易扫到杨玲，就还是可以确保她自己的输出到位的。
最终在前台小姐姐技术含量极高的不断劝说之下，一场通风党和降温党的战争，还是渐渐的平息了下来。
以两方握手言和，各自送给对方两勺自己喜爱的蛋白粉告终。
出乎预料的是，这两位通风党和降温党所喜欢的蛋白粉品牌竟然是完全一样的，只是口味不同而已。
在蛋白粉品牌相同的基础之上达成和解，也是问题能够快速解决的原因之一。
当然，如果两人所喜欢的蛋白粉品牌都不同，那就是另一种情况了……
两党之间的战争甚至可能会扩散为一场更加全面，波及更广的全党派战争……
在一场闹剧终于结束之后，已经枯站在深蹲架前10分多钟的私教，只感觉自己的双腿被不知道谁刚刚突然打开的天花板上的冷气口吹得，已经有些发木了……
望着天花板的冷风口，白花牛私教的眼角有些湿润。
……
千万不要以为这位即将要开始深蹲180kg的人是一位资深的专业健身教练，这次的自由深蹲训练就会很安全。
就算是职业健美冠军站在这个被誉为“最不建议新手使用的健身器材”的深蹲架前，也是会心怀敬畏的。
而自由深蹲架之所以被列为最不建议新手使用的器械，是有两方面原因的。
第一方面，是因为深蹲这个动作会在杠铃上负载极大的重量。
即便是一个未经训练的普通成年男子，如果他能够掌握正确的深蹲姿势，也是可以轻易完成与自己体重相当的深蹲动作的。
身体素质好点的人，甚至能在未经训练的情况下，完成自身体重12到15倍重量的深蹲动作。
按照平均成年男子70kg的体重，140斤的重量从一米五以上的高度坠落下来，这样的势能如果真的转化为动能并作用在人类的骨骼上，碎裂就是唯一可能的结果。
一位经验丰富的健身老手，自然是知道真的出现这样的意外自己该怎样做的。
自己的手脚该放在哪里，不该放在哪里，都是心中有数的。
但是，对于新手来说，如果真的发生意外，那就真的是意外丛生了。
哪怕是在有着保护架的情况下依旧被砸断手、甚至砸断腿的人也并不在少数。
这是自由身蹲不适合新手去练的第一个原因。
第二方面，则是因为，自由身蹲还是一项让他人非常难以施加保护的动作。
在有人进行负重自由深蹲的时候，保护者通常有两种选择
第一种是站在深蹲者的正面，用双手帮忙稳定杠铃。这样做的好处是施加保护的人会很安全，即便是深蹲者突然力竭，杠铃也不会砸到身前的人。
这种选择的缺点是无法对完全力竭的深蹲者给予及时、足够的帮助，从而让深蹲者即便是在有保护的情况下，也还是有着不小的受伤风险。
哐哐哐哐哐……
在一顿麻利的上铁片儿标准动作之后，私教面前的杠铃便完成了超进化，进化成了180kg的崭新自我。
私教“……”
在每侧各4片20kg杠铃片的衬托下，这位刚刚还颇显壮硕的私教，突然变得有些瘦小。
“要不，我还是从空杆，从热身开始给你示范吧？”后背有些发凉的私教突然露出了和蔼的笑容，向着白宇也是向着周围的观众，更是向着他自己说道。
“没事，我学的很快的，你做一次我就懂了。”白宇摇了摇头。
身为低调者且神经反射数倍于常人的白宇并不想多浪费时间。
这种在众人目光注视下的状态，能够保持的越短，众人对他的印象就越好被遗忘。
让自己看起来普通是一种技术，并不是什么魔法，如果白宇被盯得太久的话，再优秀的技术也还是有失效的风险的。
到了这个时候，杠铃下的私教还能说什么呢？
说他做不了？
180kg可是他提出来的，如果他都做不到，还偏偏要白宇去做的话，周围的这些会员以后会怎么看他呢？
以后真的还会有人买他的私教课嘛？
看着周围那一排排直对自己的手机摄像头，白花牛私教只觉得曾经让自己无比愉快，每天都能收获很多满足感的朋友圈……真特么不是个好玩意儿啊！
再看看身后那些正在一旁看笑话的同僚们，嗯……尤其是那些拿出手机正在用43厘米以上的臂围充当三脚架的同伴们，真的还能给他留一条活路嘛？
药丸啊！
事已至此，这180kg无热身极限深蹲，他是蹲也得蹲，不蹲，也得蹲了……
他舍不得莱维健身房那超高的提成……
正在这时，一阵战歌突然响起。
“我滴热情~好像一把火~燃烧了整个沙漠~饿~~太阳见了我……”
随着歌声的回荡，白花牛私教似乎感觉到自己的身上真的吹过了一股暖流！
“谁，谁让你去开着边窗户的？不知道这边冷气坏了啊？你还用这暴露年龄的歌当铃声，我看你小子就是通风党派来的特务吧！？”一阵争吵突然在私教的身后响起。
“这哥们儿不是要蹲160kg深蹲嘛，他也不热身，我怕他着凉！”
“呸！菜j，热身就是吹热风啊，还有那不是160kg，是180kg，奥杆还有20kg呢，懂吗？什么都不懂！别跟这儿瞎bb！”
“……”
深蹲架前的私教转过头去，只见两位一胖一瘦的两位会员正是吵吵了起来，瘦子的双手正放在半打开的窗户上，窗口有热风吹来，方向正对着自己的后背。
私教“……”
你们，过分了啊……
在健身房一贯的动口不动手的氛围之下，两位会员的争执在一直持续了十分钟之后，才被急急忙忙赶来的前台高跟鞋小姐姐给劝住了。
在自己的克星杨玲在场的情况下，前台小姐姐的魅力已经大打折扣了。
但是好在前台小姐姐补妆到位，假睫毛、粉底棒、口红……够贵，再加上巧妙的利用身形卡位，她只要让自己说话的时候，面对她的会员的余光不容易扫到杨玲，就还是可以确保她自己的输出到位的。
最终在前台小姐姐技术含量极高的不断劝说之下，一场通风党和降温党的战争，还是渐渐的平息了下来。
以两方握手言和，各自送给对方两勺自己喜爱的蛋白粉告终。
出乎预料的是，这两位通风党和降温党所喜欢的蛋白粉品牌竟然是完全一样的，只是口味不同而已。
在蛋白粉品牌相同的基础之上达成和解，也是问题能够快速解决的原因之一。
当然，如果两人所喜欢的蛋白粉品牌都不同，那就是另一种情况了……
两党之间的战争甚至可能会扩散为一场更加全面，波及更广的全党派战争……
在一场闹剧终于结束之后，已经枯站在深蹲架前10分多钟的私教，只感觉自己的双腿被不知道谁刚刚突然打开的天花板上的冷气口吹得，已经有些发木了……
望着天花板的冷风口，白花牛私教的眼角有些湿润。
……
千万不要以为这位即将要开始深蹲180kg的人是一位资深的专业健身教练，这次的自由深蹲训练就会很安全。
就算是职业健美冠军站在这个被誉为“最不建议新手使用的健身器材”的深蹲架前，也是会心怀敬畏的。
而自由深蹲架之所以被列为最不建议新手使用的器械，是有两方面原因的。
第一方面，是因为深蹲这个动作会在杠铃上负载极大的重量。
即便是一个未经训练的普通成年男子，如果他能够掌握正确的深蹲姿势，也是可以轻易完成与自己体重相当的深蹲动作的。
身体素质好点的人，甚至能在未经训练的情况下，完成自身体重12到15倍重量的深蹲动作。
按照平均成年男子70kg的体重，140斤的重量从一米五以上的高度坠落下来，这样的势能如果真的转化为动能并作用在人类的骨骼上，碎裂就是唯一可能的结果。
一位经验丰富的健身老手，自然是知道真的出现这样的意外自己该怎样做的。
自己的手脚该放在哪里，不该放在哪里，都是心中有数的。
但是，对于新手来说，如果真的发生意外，那就真的是意外丛生了。
哪怕是在有着保护架的情况下依旧被砸断手、甚至砸断腿的人也并不在少数。
这是自由身蹲不适合新手去练的第一个原因。
第二方面，则是因为，自由身蹲还是一项让他人非常难以施加保护的动作。
在有人进行负重自由深蹲的时候，保护者通常有两种选择
第一种是站在深蹲者的正面，用双手帮忙稳定杠铃。这样做的好处是施加保护的人会很安全，即便是深蹲者突然力竭，杠铃也不会砸到身前的人。
这种选择的缺点是无法对完全力竭的深蹲者给予及时、足够的帮助，从而让深蹲者即便是在有保护的情况下，也还是有着不小的受伤风险。