第334页
转动需要控制力量，荡起来之后还得想办法翻过去，增大秋千的动能。顺利起步后, 正转10圈，反转10圈, 再正转10圈。
无论是在空中停驻调转方向, 还是带动秋千转起来, 身体的力量都是首要的。
转完了圈还得保证下来后, 能稳定走直线才算是通过训练。由于大家都是初次接受该项目训练，班长没有要求太高, 正转10圈后走直线算是过关。
大家看着元锦挂在秋千上，全身发力带动秋千转起来，一个个慢慢瞪大了双眼。
一圈、两圈，方清寒默默帮元锦数数, 到第五圈她控制不住喊出声, 其他人也跟着一起数。
最后一圈, 大家看着秋千停下，看着元锦解开身上的防护从秋千上下来集体屏住呼吸。
庄宜甚至做了个预备冲刺的动作, 想着如果元锦倒下，她就第一时间冲上去把人给扶住。
方清寒和另外几个同学，也不自觉做出预备冲刺的动作，绷着脸看元锦迈开脚步。
不止她们紧张，教员和班长也悄然绷紧神经。
元锦可是适应能力最强的女生，她都不行, 今天的训练估计没法完成。
眼看着元锦顺利走完直线，所有人都松了口气。
元锦顿住脚步转头回到队伍里，跟大家讲诀窍, “核心部位发力，双手一定要抓稳，不要急着翻过去，先把秋千荡起来再发力翻过去。”
比起眩晕，体力消耗才是最难受的。
这段时间的训练让大家的体能提升了很多，然而在这个项目面前，完全不够用。她自己从去年夏天就开始针对性的训练，核心力要比她们强，第一次上也觉得吃力。
“庄宜准备。”班长收敛了情绪，严肃开口，“按照你们的教员说的做，先上去。”
庄宜用力攥了攥拳头给自己鼓劲，在教员的帮助下上秋千，戴好防护。
“预备……开始。”班长一声令下，教员帮着庄宜拉动秋千荡起来，随即退到一旁让她自己来。
方清寒仔细回琢磨了一遍庄宜上秋千的动作，心跳慢慢加快。她的水平和庄宜差不多，如果庄宜都荡不起来，她也肯定做不到。
“用力！”教员沉下脸，“让你的秋千跟着荡起来。”
庄宜咬着牙再次发力，尽量让秋千荡高。
不行……力量不够翻不过去，掌心火辣辣地疼，双腿也控制不住地抖。这么难，元锦是怎么做到，上去就让秋千荡起来的？她还是人吗。
“再来！”教员上前一部，拔高声调，“控制好力量，在秋千下落时借着惯性发力。”
其他人下意识绷紧了神经，无声给庄宜鼓劲。
谁说这个项目简单的，难死了都。
元锦背着手跟班长站一起，绷紧面容的样子比班长更严肃可怕。
“你有没有想吐的感觉？”班长感觉到她的严肃，不由地担心起来，“想吐就吐，不用担心丢面子。你们定选时也做过同项目的检测，强度不同承受不住也是可以理解的。”
她真的很强，他带了好多班没哪个像她这么稳。
“没有任何不适，我是在担心她们会不会一个都翻不过去。”元锦偏过头，嗓音一点点低下去，“会发生这中情况吧？”
班长：……
不发生这样的情况才奇怪。
荡秋千大家都会，怎么控制力量让自己翻过去，不是谁都和她一样上来就表演一个标准翻转。
“核心力量还是不够，今晚开始，常规训练后，平板支撑加时。”元锦看着翻不过去已经开始哭的庄宜，眉头蹙起，“抱木卷腹明天也相应增加训练量。”
“会不会太狠了一点？男飞虽然早几天训练这个项目，一开始也和你们一样。”班长直觉她疯了，“训练要循序渐进，压太狠容易反弹。”
“根据前三周的训练效果和完成度，这周开始加量，身体能够承受这样的负荷。”元锦敛眉，“继续保持目前的训练量，反而不利于她们之后的训练。”
“你哪来这么多专业的分析？”班长被她说懵了。
“我养父母从小这么练我弟弟。”元锦扯开嘴角给了他一个笑容，抬脚朝庄宜走去。
她也不知道哪里来想法，就本能地觉得，训练量可以再往上提一提。
“元锦，我翻不过去，好难啊。”庄宜抓着秋千两侧的轴杆，一边哭一边用力，模样凄惨。
“别着急，你先放松下来。”元锦走到教员身边，放缓了语气跟她说，“算好秋千惯性力度，控制自己的核心力，从高点下落开始身体前倾，小腿弯曲，当人到高点时站直加大秋千摆动的重力势能。”
庄宜抿着唇点了下头，让自己放松下来，重新开始摆动秋千。
随着秋千的高度攀升，她抓住机会发力终于翻了过去，头脚颠倒的压力和失重的恐慌齐齐袭来，她难受得差点松开手。
撑过去后，耳边响起阵阵掌声。
元锦也笑着为她鼓掌，“好！继续。”
庄宜受到鼓舞，努力翻过第二圈、第三圈……，最后一圈下来，她克制住眩晕的感觉，坚定迈开脚步往前走。
“很好，下一个。”班长带头为她鼓掌。
庄宜抬手擦去脸上的泪水，勉强挤出一抹笑，回头去找元锦。
“完成的很漂亮。”元锦抬手轻拍她的肩膀，“你是最棒的。”
--
无论是在空中停驻调转方向, 还是带动秋千转起来, 身体的力量都是首要的。
转完了圈还得保证下来后, 能稳定走直线才算是通过训练。由于大家都是初次接受该项目训练，班长没有要求太高, 正转10圈后走直线算是过关。
大家看着元锦挂在秋千上，全身发力带动秋千转起来，一个个慢慢瞪大了双眼。
一圈、两圈，方清寒默默帮元锦数数, 到第五圈她控制不住喊出声, 其他人也跟着一起数。
最后一圈, 大家看着秋千停下，看着元锦解开身上的防护从秋千上下来集体屏住呼吸。
庄宜甚至做了个预备冲刺的动作, 想着如果元锦倒下，她就第一时间冲上去把人给扶住。
方清寒和另外几个同学，也不自觉做出预备冲刺的动作，绷着脸看元锦迈开脚步。
不止她们紧张，教员和班长也悄然绷紧神经。
元锦可是适应能力最强的女生，她都不行, 今天的训练估计没法完成。
眼看着元锦顺利走完直线，所有人都松了口气。
元锦顿住脚步转头回到队伍里，跟大家讲诀窍, “核心部位发力，双手一定要抓稳，不要急着翻过去，先把秋千荡起来再发力翻过去。”
比起眩晕，体力消耗才是最难受的。
这段时间的训练让大家的体能提升了很多，然而在这个项目面前，完全不够用。她自己从去年夏天就开始针对性的训练，核心力要比她们强，第一次上也觉得吃力。
“庄宜准备。”班长收敛了情绪，严肃开口，“按照你们的教员说的做，先上去。”
庄宜用力攥了攥拳头给自己鼓劲，在教员的帮助下上秋千，戴好防护。
“预备……开始。”班长一声令下，教员帮着庄宜拉动秋千荡起来，随即退到一旁让她自己来。
方清寒仔细回琢磨了一遍庄宜上秋千的动作，心跳慢慢加快。她的水平和庄宜差不多，如果庄宜都荡不起来，她也肯定做不到。
“用力！”教员沉下脸，“让你的秋千跟着荡起来。”
庄宜咬着牙再次发力，尽量让秋千荡高。
不行……力量不够翻不过去，掌心火辣辣地疼，双腿也控制不住地抖。这么难，元锦是怎么做到，上去就让秋千荡起来的？她还是人吗。
“再来！”教员上前一部，拔高声调，“控制好力量，在秋千下落时借着惯性发力。”
其他人下意识绷紧了神经，无声给庄宜鼓劲。
谁说这个项目简单的，难死了都。
元锦背着手跟班长站一起，绷紧面容的样子比班长更严肃可怕。
“你有没有想吐的感觉？”班长感觉到她的严肃，不由地担心起来，“想吐就吐，不用担心丢面子。你们定选时也做过同项目的检测，强度不同承受不住也是可以理解的。”
她真的很强，他带了好多班没哪个像她这么稳。
“没有任何不适，我是在担心她们会不会一个都翻不过去。”元锦偏过头，嗓音一点点低下去，“会发生这中情况吧？”
班长：……
不发生这样的情况才奇怪。
荡秋千大家都会，怎么控制力量让自己翻过去，不是谁都和她一样上来就表演一个标准翻转。
“核心力量还是不够，今晚开始，常规训练后，平板支撑加时。”元锦看着翻不过去已经开始哭的庄宜，眉头蹙起，“抱木卷腹明天也相应增加训练量。”
“会不会太狠了一点？男飞虽然早几天训练这个项目，一开始也和你们一样。”班长直觉她疯了，“训练要循序渐进，压太狠容易反弹。”
“根据前三周的训练效果和完成度，这周开始加量，身体能够承受这样的负荷。”元锦敛眉，“继续保持目前的训练量，反而不利于她们之后的训练。”
“你哪来这么多专业的分析？”班长被她说懵了。
“我养父母从小这么练我弟弟。”元锦扯开嘴角给了他一个笑容，抬脚朝庄宜走去。
她也不知道哪里来想法，就本能地觉得，训练量可以再往上提一提。
“元锦，我翻不过去，好难啊。”庄宜抓着秋千两侧的轴杆，一边哭一边用力，模样凄惨。
“别着急，你先放松下来。”元锦走到教员身边，放缓了语气跟她说，“算好秋千惯性力度，控制自己的核心力，从高点下落开始身体前倾，小腿弯曲，当人到高点时站直加大秋千摆动的重力势能。”
庄宜抿着唇点了下头，让自己放松下来，重新开始摆动秋千。
随着秋千的高度攀升，她抓住机会发力终于翻了过去，头脚颠倒的压力和失重的恐慌齐齐袭来，她难受得差点松开手。
撑过去后，耳边响起阵阵掌声。
元锦也笑着为她鼓掌，“好！继续。”
庄宜受到鼓舞，努力翻过第二圈、第三圈……，最后一圈下来，她克制住眩晕的感觉，坚定迈开脚步往前走。
“很好，下一个。”班长带头为她鼓掌。
庄宜抬手擦去脸上的泪水，勉强挤出一抹笑，回头去找元锦。
“完成的很漂亮。”元锦抬手轻拍她的肩膀，“你是最棒的。”
--