第一百零九章力量训练
这个魔鬼训练是封闭式训练，许相知在吃了那么多鸡蛋以后，终于进入了力量训练的阶段。每天除了教练和陆轻，他见不到任何其他的人。她特别想念傅瑾，但是转念想一想，为了实现傅瑾与她同台演唱的愿望，她就没有那么多抱怨了，只希望自己再努力一些，再专心一些，达到最好的效果。
“教练，有什么是需要我辅助的吗？”作为许相知的经纪人，陆轻极其负责任。
“哦那倒是没有，每一个小时你给她准备一千毫升水就可以。”教练第一次见如此热情的经纪人，虽然真的没有什么事情给他安排，还是专门找了点活给他干。
“好的好的，没有问题。那水是准备自来水呢还是运动型饮料呢？是要常温呢，还是要冰镇呢？”陆轻不由自主的问着。
他自己都觉得自己有点啰嗦有点搞笑，但是没有办法，许相知的事情都是大事，他必须慎重。
旁边的许相知听着陆轻这么说，故意调侃他：“幸亏安微微没在，要不肯定吃醋了！”
教练也是第一次听有人这样问，其实他也没有研究过，只是淡淡的说：“想喝什么就喝什么吧！”
听到教练说的这么随意，陆轻就管不了那么多了，他转身就往出走，去准备一小时以后许相知要喝的饮品。
看着陆轻出去的背影，许相知笑了，教练也笑了。
“那咱们准备开始？”这个年轻的教练说起话来特别温柔，不知道他是一直都这样，还是只对许相知这样。
“开始吧！”许相知特别有底气的说着。
教练拿起两个哑铃给了许香芝，然后自己做起了示范动作，他面对着镜子背对着许相知，身体一边特别协调的做着动作嘴里一边喊着：“一二三四五六七八，二二三四五六七八，再来一组……”
教练的动作特别娴熟，他的臂膀像两只扑腾着翅膀的小鸟，灵活又有活力。
许相知一边认真的看教练做示范动作，一边自己一个人在那模仿着比划着。
教练回头看了他一眼，欣慰的笑了笑，然后转过身来，给她进行点拨。
毕竟是非专业人士，许相知在健身方面没有太多的研究，尤其是这种目的性很强的力量训练，她更是不知所以。
教练在点拨了几次以后，先让许相知找到那种力量训练的感觉，然后他进行了分解动作的示范。
“举哑铃的时候呢，要用掌心去握住哑铃的中间部分，这样才能使得上劲儿，在运动过程中，防止滑落拉伤之类的。”教练一边说着，一边将哑铃递给许相知。
许相知按照教练指导的要点，一边观察自己握哑铃的姿势，一边试了试它会不会滑落。
“我感觉握在这个位置就很稳，不仅能使得上劲儿，而且感觉确实挺牢固的。随便做几个动作都不会滑落。”许相知好像找到了教练说的点，特别开心。
人家说优秀的人干啥都优秀，也许许相知就是这种干啥都优秀的人吧！
“好，非常好？”对于悟性这么高的学生，教练拍手称赞。
“接下来进行下一个动作，胳膊往回收的时候，要保持手腕不动，要用大胳膊带动小胳膊动。”教练说话的同时，还进行着示范动作。
教练先做了一遍正确的示范，紧接着又做了一遍不正确的。
许相知看得特别专心，她主动琢磨了一下“教练，不让手腕儿动是怕受伤吧？”
虽然许相知问得时候将信将疑，但是她的说法有一针见血的功效。
教练对她竖起了大拇指。“哑铃的重量还是很重的，我们的手腕儿太细了，难以承受那个重量。再说了我们要练的是胳膊的力量，所以手腕儿不能动，要用大胳膊带动小胳膊来达成目的。”
教练说话的功夫，许相知已经一边听着一边练习了。
“教练，你帮我看看是这样吗？”哑铃比较重，许相知初步接触，感觉比较吃力。
“非常好，胳膊再稍微弯一点，这样劲儿比较足。”教练一边说，一边将许相知的胳膊完成一个恰当的弧度。
“感觉这个弧度刚刚好，因为这会儿跟刚才比起来，感觉劲儿用对了。有一种好钢用在刀刃上的感觉”许相知一边进行力量训练，一边还在那感受领悟。
“这种感觉就对了，我们坚持做两组。”教练第一次见如此聪慧的人，什么都是只教一遍就可以。
许相知按照自己刚才意会到的姿势，很认真地开始练习。
“一二三四五六七八，二二三四五六七八，再来一组。”教练在旁边有节奏的喊着口令。
许相知跟着节奏，自己调整着呼吸，每一下都很认真。
咱俩看着许相知认真练习的模样，看着有一点点着迷。
“教练？教练？”许相知喊了他两声，他才回过来神。
“哦，不好意思，我刚才在想这个动作还有没有进步的空间。”教练随口编了个谎话，其实他只是被许相知认真的模样迷住了。
“那有没有进步空间？我还有哪里做的不合适吗？”许相知满脸虚心，滔滔不绝的问着。不管做什么事情，她都希望自己做得最好。
“没有挺好的，动作很到位，呼吸也很平整。先休息一会儿吧！”教练说着，退后了两步，坐了下来。
听着教练夸奖，许相知终于露出了欣慰的笑容。她也靠边坐下，用手里的毛巾擦了擦汗水。
“你看着挺年轻的嘛，今年多大年龄啦？”坐下来以后，许相知便开始闲聊。
“你猜我多大？”教练很年轻，也很淘气。
“你猜我猜不猜？”许相知更淘气。
“好吧好吧，败给你了，我今年21岁。”对于这样的女生，教练表示很无奈，没有两句话就败下阵来自曝年龄。
许相知得意的笑着：“年轻有为嘛！”
“不敢这么说，只是人各有所长而已。闻道有先后，术业有专攻。”
还在找quot;恃宠而婚∶总裁小叔请自重quot;免费小说
百度直接搜索: quot;速阅阁quot; 速度阅读不等待!
( = )
“教练，有什么是需要我辅助的吗？”作为许相知的经纪人，陆轻极其负责任。
“哦那倒是没有，每一个小时你给她准备一千毫升水就可以。”教练第一次见如此热情的经纪人，虽然真的没有什么事情给他安排，还是专门找了点活给他干。
“好的好的，没有问题。那水是准备自来水呢还是运动型饮料呢？是要常温呢，还是要冰镇呢？”陆轻不由自主的问着。
他自己都觉得自己有点啰嗦有点搞笑，但是没有办法，许相知的事情都是大事，他必须慎重。
旁边的许相知听着陆轻这么说，故意调侃他：“幸亏安微微没在，要不肯定吃醋了！”
教练也是第一次听有人这样问，其实他也没有研究过，只是淡淡的说：“想喝什么就喝什么吧！”
听到教练说的这么随意，陆轻就管不了那么多了，他转身就往出走，去准备一小时以后许相知要喝的饮品。
看着陆轻出去的背影，许相知笑了，教练也笑了。
“那咱们准备开始？”这个年轻的教练说起话来特别温柔，不知道他是一直都这样，还是只对许相知这样。
“开始吧！”许相知特别有底气的说着。
教练拿起两个哑铃给了许香芝，然后自己做起了示范动作，他面对着镜子背对着许相知，身体一边特别协调的做着动作嘴里一边喊着：“一二三四五六七八，二二三四五六七八，再来一组……”
教练的动作特别娴熟，他的臂膀像两只扑腾着翅膀的小鸟，灵活又有活力。
许相知一边认真的看教练做示范动作，一边自己一个人在那模仿着比划着。
教练回头看了他一眼，欣慰的笑了笑，然后转过身来，给她进行点拨。
毕竟是非专业人士，许相知在健身方面没有太多的研究，尤其是这种目的性很强的力量训练，她更是不知所以。
教练在点拨了几次以后，先让许相知找到那种力量训练的感觉，然后他进行了分解动作的示范。
“举哑铃的时候呢，要用掌心去握住哑铃的中间部分，这样才能使得上劲儿，在运动过程中，防止滑落拉伤之类的。”教练一边说着，一边将哑铃递给许相知。
许相知按照教练指导的要点，一边观察自己握哑铃的姿势，一边试了试它会不会滑落。
“我感觉握在这个位置就很稳，不仅能使得上劲儿，而且感觉确实挺牢固的。随便做几个动作都不会滑落。”许相知好像找到了教练说的点，特别开心。
人家说优秀的人干啥都优秀，也许许相知就是这种干啥都优秀的人吧！
“好，非常好？”对于悟性这么高的学生，教练拍手称赞。
“接下来进行下一个动作，胳膊往回收的时候，要保持手腕不动，要用大胳膊带动小胳膊动。”教练说话的同时，还进行着示范动作。
教练先做了一遍正确的示范，紧接着又做了一遍不正确的。
许相知看得特别专心，她主动琢磨了一下“教练，不让手腕儿动是怕受伤吧？”
虽然许相知问得时候将信将疑，但是她的说法有一针见血的功效。
教练对她竖起了大拇指。“哑铃的重量还是很重的，我们的手腕儿太细了，难以承受那个重量。再说了我们要练的是胳膊的力量，所以手腕儿不能动，要用大胳膊带动小胳膊来达成目的。”
教练说话的功夫，许相知已经一边听着一边练习了。
“教练，你帮我看看是这样吗？”哑铃比较重，许相知初步接触，感觉比较吃力。
“非常好，胳膊再稍微弯一点，这样劲儿比较足。”教练一边说，一边将许相知的胳膊完成一个恰当的弧度。
“感觉这个弧度刚刚好，因为这会儿跟刚才比起来，感觉劲儿用对了。有一种好钢用在刀刃上的感觉”许相知一边进行力量训练，一边还在那感受领悟。
“这种感觉就对了，我们坚持做两组。”教练第一次见如此聪慧的人，什么都是只教一遍就可以。
许相知按照自己刚才意会到的姿势，很认真地开始练习。
“一二三四五六七八，二二三四五六七八，再来一组。”教练在旁边有节奏的喊着口令。
许相知跟着节奏，自己调整着呼吸，每一下都很认真。
咱俩看着许相知认真练习的模样，看着有一点点着迷。
“教练？教练？”许相知喊了他两声，他才回过来神。
“哦，不好意思，我刚才在想这个动作还有没有进步的空间。”教练随口编了个谎话，其实他只是被许相知认真的模样迷住了。
“那有没有进步空间？我还有哪里做的不合适吗？”许相知满脸虚心，滔滔不绝的问着。不管做什么事情，她都希望自己做得最好。
“没有挺好的，动作很到位，呼吸也很平整。先休息一会儿吧！”教练说着，退后了两步，坐了下来。
听着教练夸奖，许相知终于露出了欣慰的笑容。她也靠边坐下，用手里的毛巾擦了擦汗水。
“你看着挺年轻的嘛，今年多大年龄啦？”坐下来以后，许相知便开始闲聊。
“你猜我多大？”教练很年轻，也很淘气。
“你猜我猜不猜？”许相知更淘气。
“好吧好吧，败给你了，我今年21岁。”对于这样的女生，教练表示很无奈，没有两句话就败下阵来自曝年龄。
许相知得意的笑着：“年轻有为嘛！”
“不敢这么说，只是人各有所长而已。闻道有先后，术业有专攻。”
还在找quot;恃宠而婚∶总裁小叔请自重quot;免费小说
百度直接搜索: quot;速阅阁quot; 速度阅读不等待!
( = )