第一百一十三章耐力训练
虽然许相知觉得教练铁面无私，要让她跑十圈，中间都不带休息。但是教练心里自己清楚，他已经对这位美女放了水，原来是要跑二十圈的，他担心许相知心理压力太大，直接缩减成了十圈。
而且，教练担心许相知一个人跑会坚持不下去，还决定全程陪同。
这样的待遇，在训练里面是没有的。也许就是因为心动，所以才对她如此偏爱。
这段时间也是下午傍晚时分，太阳已经开始落山，温度适宜刚刚好，跑步还是蛮适合的。
“你不喜欢跑步，那你喜欢散步吗？”在开始之前，教练问许相知。
“散步我当然喜欢，尤其是夕阳西下，在美好的氛围当中，和自己心爱的人手牵手肩并肩，走过每一寸土地，看过每一寸余晖，那感觉真是太浪漫了！”许相知一边说着，一边沉醉在自己的世界里。
“我们现在即将要进行的训练呢，和散步是一样的，只是稍微有一点点特殊的要求而已。”教练美化着跑步这一项技能。
“啊？你确定吗？不是要跑步吗？”许相知特别好奇，心里有一点点奢望，如果跑步变别的，那岂不是更好。
“我先说一下要领吧，许相知，你先走两步！”教练用命令的口吻和许相知说。
许相知脑子有点懵，“要怎么走呢？”
“就是很普通的走路啊，你散步怎么走就怎么走！”教练对这样的问题也是很无语。
一般情况下，文艺的女青年和专业的教练沟通起来总是会有一些误区，仿佛一个在南极，一个在北极，谁也没有触碰过彼此的世界。
“哦，好吧。”许相知一边应和着，一边努力的回忆，自己平时走路是怎么走来着？
还好还好，走路是人类最基本的动作，早点七八个月就会了，笨点儿也就是一两岁也会了。许相知甩着胳膊迈出腿，她觉得自己走的应该不怎么好看，但是走的一定是对着的。
“很好，非常好！”教练看着许相知别别扭扭的动作，虽然难看但是正确，他违心的夸赞着。
许相知走了几步，便停了下来。
“好，现在强调一下，一会儿要进行运动的动作要领。”教练知道许相知惧怕跑步两个字，故意说的高大上，避开跑步，换成了别的说法。
“我们到底是要干嘛呢？”许相知现在一脸的懵逼，他已经被这个眼前不着调的教练搞晕了。
“我们要进行耐力训练啊！你不用管那么多，按照我说的动作要领记下来，一会儿在进行的过程当中运用进去，便可以得到快速有效的提升。你放心，一时半会没有接受，没有理解，也没有关系，我会全程陪同的。”也真是难为这个年轻的教练了，要照顾到许相知的情绪，又要想着法儿的进行耐力训练。
“好吧，专业的事情交给专业的人来做，你说吧，我全听你的。”许相知没有办法，她选择了完全信任。
“在你刚才走路的动作基础上，腿要迈得再夸张一点，胳膊要甩得再夸张一点，这种夸张有一个共同的规律，就是在追求画圆。”教练说得很神秘。
许相知将信将疑，不管怎么样吧，反正教练会给他示范，而且她现在心里面对跑步的恐惧已经完全忘记了。
“教练，要不你示范一下？”许相知看教练没有示范的意思，主动提出让教练进行示范。
“你这么聪明，这个动作不需要示范。我们在练习的过程中，不断摸索就可以，发现问题解决问题。”教练特别淡定的说。
“那好吧。”许相知满脸的无奈，但是最终他还是决定听从教练的。
教练勇敢的牵起许相知的手，两个人在运动场上开始了所谓的耐力训练。
这种训练跟跑步确实也不太一样，毕竟动作是轻化的，对肺功能的要求也没有那么高。它像温水煮青蛙似的，看似不一样的形式，其实达到了相同的结果。
“教练，你看我这个动作对吗？规范吗？”许相知时不时地就会问两句。
“形式不重要，过程也不重要，重要的是结果。这个耐力训练形式有多种多样，不必拘泥。”教练的话要许相知心里轻松很多。
许相知在教练的陪同下，绕着运动场运动了一圈又一圈，她没有意识到自己是在跑步，而且也没有跑步时候那种很不舒服的感觉。
许相知从一开始的身体僵硬，到两圈以后的身体发热，动作娴熟，感觉整个人轻松了不少，好像就是神清气爽的感觉。她现在除了比较机械的运动之外，唯一活跃的也就是大脑了。想象力让她的生活丰富多彩。
“这个呼吸是比较重要的，跟上我的节奏，呼吸呼吸。”教练在一步一步的指导着许相知。在不知不觉当中，许相知已经完成了七圈。而且，她的呼吸很有规律，跟运动完全在一个频道，一点都不用担心她会因为运动而引起岔气不舒服等不好的事情。
“你累吗？”教练感觉许相知气息平稳，所以就弱弱的问了一句。
“特别奇怪，我竟然一点都不累。反而觉得特别舒服，一点都不想停下来。”许相知慢慢的解释着。
“这就对啦，你已经找到感觉，接下来咱们要加一点速度。”教练说着，带着许相知提高了速度。
“好的，没有问题！紧随教练的步伐！”这会儿的许相知特别有自信，她不觉得自己是在进行跑步。
“注意呼吸，加快频率，配合好呼吸！”教练一边亲自陪同运动，一边特别细致的指导着。
许相知特别注意呼吸的调整，虽然她不是运动员出身，也没有太多的健身经验，只是觉得教练说的很有道理，而且调整好呼吸，整个人很轻松，所以就听着教练的话照做。
“再加快一下速度！”教练好像有点儿得寸进尺。
不过没有关系，完全在许相知的承受范围之内。
终于，十圈的任务结束了！
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而且，教练担心许相知一个人跑会坚持不下去，还决定全程陪同。
这样的待遇，在训练里面是没有的。也许就是因为心动，所以才对她如此偏爱。
这段时间也是下午傍晚时分，太阳已经开始落山，温度适宜刚刚好，跑步还是蛮适合的。
“你不喜欢跑步，那你喜欢散步吗？”在开始之前，教练问许相知。
“散步我当然喜欢，尤其是夕阳西下，在美好的氛围当中，和自己心爱的人手牵手肩并肩，走过每一寸土地，看过每一寸余晖，那感觉真是太浪漫了！”许相知一边说着，一边沉醉在自己的世界里。
“我们现在即将要进行的训练呢，和散步是一样的，只是稍微有一点点特殊的要求而已。”教练美化着跑步这一项技能。
“啊？你确定吗？不是要跑步吗？”许相知特别好奇，心里有一点点奢望，如果跑步变别的，那岂不是更好。
“我先说一下要领吧，许相知，你先走两步！”教练用命令的口吻和许相知说。
许相知脑子有点懵，“要怎么走呢？”
“就是很普通的走路啊，你散步怎么走就怎么走！”教练对这样的问题也是很无语。
一般情况下，文艺的女青年和专业的教练沟通起来总是会有一些误区，仿佛一个在南极，一个在北极，谁也没有触碰过彼此的世界。
“哦，好吧。”许相知一边应和着，一边努力的回忆，自己平时走路是怎么走来着？
还好还好，走路是人类最基本的动作，早点七八个月就会了，笨点儿也就是一两岁也会了。许相知甩着胳膊迈出腿，她觉得自己走的应该不怎么好看，但是走的一定是对着的。
“很好，非常好！”教练看着许相知别别扭扭的动作，虽然难看但是正确，他违心的夸赞着。
许相知走了几步，便停了下来。
“好，现在强调一下，一会儿要进行运动的动作要领。”教练知道许相知惧怕跑步两个字，故意说的高大上，避开跑步，换成了别的说法。
“我们到底是要干嘛呢？”许相知现在一脸的懵逼，他已经被这个眼前不着调的教练搞晕了。
“我们要进行耐力训练啊！你不用管那么多，按照我说的动作要领记下来，一会儿在进行的过程当中运用进去，便可以得到快速有效的提升。你放心，一时半会没有接受，没有理解，也没有关系，我会全程陪同的。”也真是难为这个年轻的教练了，要照顾到许相知的情绪，又要想着法儿的进行耐力训练。
“好吧，专业的事情交给专业的人来做，你说吧，我全听你的。”许相知没有办法，她选择了完全信任。
“在你刚才走路的动作基础上，腿要迈得再夸张一点，胳膊要甩得再夸张一点，这种夸张有一个共同的规律，就是在追求画圆。”教练说得很神秘。
许相知将信将疑，不管怎么样吧，反正教练会给他示范，而且她现在心里面对跑步的恐惧已经完全忘记了。
“教练，要不你示范一下？”许相知看教练没有示范的意思，主动提出让教练进行示范。
“你这么聪明，这个动作不需要示范。我们在练习的过程中，不断摸索就可以，发现问题解决问题。”教练特别淡定的说。
“那好吧。”许相知满脸的无奈，但是最终他还是决定听从教练的。
教练勇敢的牵起许相知的手，两个人在运动场上开始了所谓的耐力训练。
这种训练跟跑步确实也不太一样，毕竟动作是轻化的，对肺功能的要求也没有那么高。它像温水煮青蛙似的，看似不一样的形式，其实达到了相同的结果。
“教练，你看我这个动作对吗？规范吗？”许相知时不时地就会问两句。
“形式不重要，过程也不重要，重要的是结果。这个耐力训练形式有多种多样，不必拘泥。”教练的话要许相知心里轻松很多。
许相知在教练的陪同下，绕着运动场运动了一圈又一圈，她没有意识到自己是在跑步，而且也没有跑步时候那种很不舒服的感觉。
许相知从一开始的身体僵硬，到两圈以后的身体发热，动作娴熟，感觉整个人轻松了不少，好像就是神清气爽的感觉。她现在除了比较机械的运动之外，唯一活跃的也就是大脑了。想象力让她的生活丰富多彩。
“这个呼吸是比较重要的，跟上我的节奏，呼吸呼吸。”教练在一步一步的指导着许相知。在不知不觉当中，许相知已经完成了七圈。而且，她的呼吸很有规律，跟运动完全在一个频道，一点都不用担心她会因为运动而引起岔气不舒服等不好的事情。
“你累吗？”教练感觉许相知气息平稳，所以就弱弱的问了一句。
“特别奇怪，我竟然一点都不累。反而觉得特别舒服，一点都不想停下来。”许相知慢慢的解释着。
“这就对啦，你已经找到感觉，接下来咱们要加一点速度。”教练说着，带着许相知提高了速度。
“好的，没有问题！紧随教练的步伐！”这会儿的许相知特别有自信，她不觉得自己是在进行跑步。
“注意呼吸，加快频率，配合好呼吸！”教练一边亲自陪同运动，一边特别细致的指导着。
许相知特别注意呼吸的调整，虽然她不是运动员出身，也没有太多的健身经验，只是觉得教练说的很有道理，而且调整好呼吸，整个人很轻松，所以就听着教练的话照做。
“再加快一下速度！”教练好像有点儿得寸进尺。
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