分段阅读_第 149 章
，一小时配速能达12公里，跑完仅是身体发热，汗都不怎么流。丁大东在家里的跑步机上连爬带滚一小时顶天能跑8公里，而且上次跑步已经是三个月前了，现在跑步机成了鸟架，两只鹦鹉每天在上面蹦跶。
丁大东爬了四十分钟，实在爬不动了，赵悠悠就指导他做一些徒手的力量训练。因为赵悠悠白天还要上班，来回赶去武馆太费时间，所以他们俩人直接在小区里的街心公园里锻炼，赵悠悠指导丁大东时，不少跳广场舞的老头老太太围观他们。
他们俩人身姿一个挺拔如竹，一个气喘如牛，对比鲜明，高下立见。
谁不喜欢特别有精气神的小伙子呢？
至于累的脸红脖子粗的那个……不知哪个大妈的声音传过来：“年纪轻轻，不会是肾亏吧？”
被冤枉的丁大东真是要憋屈死了，他是勤劳的文字工作者，文字工作者带着戒指打字都嫌沉，不能怪他体质弱！
丁大东一边做深蹲一边呼哧带喘的向赵悠悠提意见：“教头，您给我制定的健身计划是不是有点太激烈了啊？”
“不会吧，我参考了好多资料，你刚开始锻炼，四十分钟有氧加二十分钟无氧是黄金配比，等你渐渐习惯了，我会给你加到一小时有氧和半小时无氧，如果你承受得了还会加沙袋。”
“……我承受不了！”男儿有泪不轻弹，只是未到腿酸处。丁大东嚎道：“教头，咱不能先从轻缓的开始做吗？我看你在直播间打的养生拳就挺适合我……”
“你关注了我的直播间？”赵悠悠皱眉，“算了，关注就关注吧。养生拳的训练强度太低了，如果是五十岁以上的话很适合从养生拳入手，年轻人的话练那套拳只能产生平心静气的作用。你说想改善肩膀、颈椎、腰椎的问题，光练那个没用。”
丁大东忙道：“那太极呢，我看太极拳也不错！不是说张三丰练那个活到了一百多岁吗？”
赵悠悠沉默的看着他。
赵悠悠沉默而冷酷的看着他。
赵悠悠沉默、冷酷并且讽刺的看着他。
“丁大东，你是瞧不起我的师门吗？”
“嗷！我错了我错了！”
虽然丁大东锻炼时偷jiān耍滑，但赵悠悠依然尽职尽责的为他上完了一整节课。在课程的最后，赵悠悠指导丁大东拉伸筋骨，以防止第二天ru酸沉淀，引起肌肉酸疼。
赵悠悠找了个一米二高的树杈，指挥丁大东把脚腕放上去，而他自己则是把脚翘到了最高处，整个人呈一字马压下，拉伸大腿内侧肌肉。
丁大东哭丧着脸痛苦的把脚腕放到树杈上，同时拼命的把上身下压，用手去触碰脚腕，可惜他浑身僵硬，上半身弓成了虾米。
赵悠悠很意外：“你怎么这么硬啊？”
丁大东：“大庭广众的，你这个表扬来得太突然了，听着怪不好意思的。”
“啊？”赵悠悠明显没听懂这个黄色笑话，“我是说你筋骨硬，这都弯不下去。”
“我其实挺弯的……”
“啊？”赵悠悠还是没听懂。
丁大东投降了。“算了算了，我都三十岁了，能抬到这个程度就很不容易了。成年男xing骨盆就这么窄，除非像你一样练童子功，否则不可能把腿压开的。”之前赵悠悠教的都是小学生，小孩子筋骨软，劈叉下腰两三节课就能学会，他年纪这么大，腿抬到一百二十度都怕抻着筋。
赵悠悠瞪他：“谁说的，我哥也没练过功夫啊，我稍微指导了他一下，他不到一个星期横叉就下去了。”
“……”这兄弟俩上辈子是水母吧？
※
新年过后，认真宠物医院的客人一下少了许多，大抵是大家都不愿在新年和春节这段时间来医院寻晦气吧——虽然是宠物医院，但很多人也下意识的避免往这里跑。就连身为院长的任真都无所事事起来，之前每天都有不少稀有宠物登门看诊，如今一天只能见到几只蜥蜴乌龟。
这天，他正在办公室里刷网页，何心远敲门通知他有客人到。
任真打起精神：“什么动物？”一边说着，一边摸出胸兜的眼镜戴上。
“
丁大东爬了四十分钟，实在爬不动了，赵悠悠就指导他做一些徒手的力量训练。因为赵悠悠白天还要上班，来回赶去武馆太费时间，所以他们俩人直接在小区里的街心公园里锻炼，赵悠悠指导丁大东时，不少跳广场舞的老头老太太围观他们。
他们俩人身姿一个挺拔如竹，一个气喘如牛，对比鲜明，高下立见。
谁不喜欢特别有精气神的小伙子呢？
至于累的脸红脖子粗的那个……不知哪个大妈的声音传过来：“年纪轻轻，不会是肾亏吧？”
被冤枉的丁大东真是要憋屈死了，他是勤劳的文字工作者，文字工作者带着戒指打字都嫌沉，不能怪他体质弱！
丁大东一边做深蹲一边呼哧带喘的向赵悠悠提意见：“教头，您给我制定的健身计划是不是有点太激烈了啊？”
“不会吧，我参考了好多资料，你刚开始锻炼，四十分钟有氧加二十分钟无氧是黄金配比，等你渐渐习惯了，我会给你加到一小时有氧和半小时无氧，如果你承受得了还会加沙袋。”
“……我承受不了！”男儿有泪不轻弹，只是未到腿酸处。丁大东嚎道：“教头，咱不能先从轻缓的开始做吗？我看你在直播间打的养生拳就挺适合我……”
“你关注了我的直播间？”赵悠悠皱眉，“算了，关注就关注吧。养生拳的训练强度太低了，如果是五十岁以上的话很适合从养生拳入手，年轻人的话练那套拳只能产生平心静气的作用。你说想改善肩膀、颈椎、腰椎的问题，光练那个没用。”
丁大东忙道：“那太极呢，我看太极拳也不错！不是说张三丰练那个活到了一百多岁吗？”
赵悠悠沉默的看着他。
赵悠悠沉默而冷酷的看着他。
赵悠悠沉默、冷酷并且讽刺的看着他。
“丁大东，你是瞧不起我的师门吗？”
“嗷！我错了我错了！”
虽然丁大东锻炼时偷jiān耍滑，但赵悠悠依然尽职尽责的为他上完了一整节课。在课程的最后，赵悠悠指导丁大东拉伸筋骨，以防止第二天ru酸沉淀，引起肌肉酸疼。
赵悠悠找了个一米二高的树杈，指挥丁大东把脚腕放上去，而他自己则是把脚翘到了最高处，整个人呈一字马压下，拉伸大腿内侧肌肉。
丁大东哭丧着脸痛苦的把脚腕放到树杈上，同时拼命的把上身下压，用手去触碰脚腕，可惜他浑身僵硬，上半身弓成了虾米。
赵悠悠很意外：“你怎么这么硬啊？”
丁大东：“大庭广众的，你这个表扬来得太突然了，听着怪不好意思的。”
“啊？”赵悠悠明显没听懂这个黄色笑话，“我是说你筋骨硬，这都弯不下去。”
“我其实挺弯的……”
“啊？”赵悠悠还是没听懂。
丁大东投降了。“算了算了，我都三十岁了，能抬到这个程度就很不容易了。成年男xing骨盆就这么窄，除非像你一样练童子功，否则不可能把腿压开的。”之前赵悠悠教的都是小学生，小孩子筋骨软，劈叉下腰两三节课就能学会，他年纪这么大，腿抬到一百二十度都怕抻着筋。
赵悠悠瞪他：“谁说的，我哥也没练过功夫啊，我稍微指导了他一下，他不到一个星期横叉就下去了。”
“……”这兄弟俩上辈子是水母吧？
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新年过后，认真宠物医院的客人一下少了许多，大抵是大家都不愿在新年和春节这段时间来医院寻晦气吧——虽然是宠物医院，但很多人也下意识的避免往这里跑。就连身为院长的任真都无所事事起来，之前每天都有不少稀有宠物登门看诊，如今一天只能见到几只蜥蜴乌龟。
这天，他正在办公室里刷网页，何心远敲门通知他有客人到。
任真打起精神：“什么动物？”一边说着，一边摸出胸兜的眼镜戴上。
“