“那更丢人！”
二人说着说着，和张佳敏碰到一起。稍事整理，方拓问：“附近有一家大棒骨还不错，要不要一起去吃？”
张佳敏摇头：“我不吃了，最近得节制点。”
方拓说：“饭总是要吃的吧。”
“我回家熬点粥，吃点蔬菜。”
夏小橘面露愧色，“我是不是也不应该吃肉去了？最近坝上吃了那么多肉。”
“谁告诉你们吃肉长肉啊？”方拓握拳屈臂，露出二头肌的轮廓来，“我比你们吃的多多了，有肥肉吗？都是肌肉！”
夏小橘从路边捡了根小树枝，戳着他的肩胛骨和胳膊，“对，都是鸡肉。这是鸡翅根，这是翅中。”
方拓反手捉过她的树枝，佯作发怒，“你俩都饿着吧！看你们到时候怎么跑，我可不管哈，回头自己坐收容车。”
说归说，夏小橘可没有张佳敏意志坚定，还是在方拓过几天就要进山吃苦的说辞下，陪他去吃了酱骨棒。吃过饭，伴着漫天晚霞，又乘车去之前办卡的地方看电影。
方拓问夏小橘想看哪一部。这一档期上映的有《盗梦空间》和《山楂树之恋》，她对前者更感兴趣，但想着已经上映了二十多天，不知方拓是否已经看过。
方拓催她，“这也要想那么久？我就是客气客气问你一句，你要说不看《盗梦空间》我可和你急。”
“看呗，我以为你看过了呢。”
“我都忍住了。”他随口应道，“就知道你也喜欢看这种。”
夏小橘脸一热，心道：谁说我非得和你一起看电影啊。
方拓买了大份的爆米花，塞给夏小橘捧着，外包装又是《冰河世纪》里的橡果造型。他还一字一顿大声道：“幼稚！”
夏小橘将爆米花转到另一侧，“那你别吃！”只是放了句狠话，还是放到二人中间的扶手上。
“这样放不稳的，你胳膊一抽就都扣了。”他说着，把扶手抬起来，爆米花放在座椅的中缝上。
看到构建梦境的段落，街巷挤压折叠，方拓轻侧身体，几乎和夏小橘头抵着头，低声说：“这段拍的牛逼。”评论完，他并未远离，依旧和她肩膀挨着肩膀。
夏小橘心跳加快，想到拿爆米花时，手指偶尔碰在一起，还带着焦糖的温热，粘粘的，彼此似乎有短暂的停留。
她想起在草原星空下，他们并肩而立，却无言以对，但是在篝火旁，方拓特意为她留了一个烤红薯。他是否还记得，在雪宝顶山下的篝火旁，她说过这样烤熟的最好吃。
心头虽然暖暖的，但是，有了期盼，才会有失落。
夏小橘不想和好友之间，还要耍什么欲擒故纵的心眼，但是也不想走入窠臼。再也不要像当初对程朗那样，因为对方的一个眼神，一个动作，一句暖心的话而心情起落，柔肠百转。
她猛然警醒，这不一样啊。她那时候喜欢程朗，一心一意，奋不顾身。但是，她可以不喜欢方拓啊。她不会的。
这场电影本来就烧脑，看到最后夏小橘大脑有些空，只是茫然地看着大荧幕上激烈的打斗。
从电影院出来，二人说起这几日的安排。方拓在十一之前便要出发去四川，先去四姑娘山，带一个入门级的团队徒步，攀登二峰。之后再去雪宝顶，做雪山攀登练习。
夏小橘算了算时间，她还要再适应一两天十公里，然后跑三十公里的长距离，大概方拓那时候已经出发了。
方拓随口说道：“你十一如果没安排，可以和我们去四姑娘啊。”
夏小橘一怔，“啊？十一游客多，机票贵，现在订有点晚了吧。”
“那就十一之后，去趟雪宝顶，还能顺路去趟九寨。秋天那边很美啊，你找个项目就过去了呗。”
“研究所也不是我家开的，哪儿能说去就去？”
“嘁，你就是懒得动。”
夏小橘摊手，“是啊，你爬你的山，我去干吗？干等着呀？”
“你要是想登顶，我也可以带你呀。”
“我什么装备也没有。”
方拓鄙夷地看她，“最基本的户外服装你总有吧，还需要什么，我马上能给你准备出来。”
“操作也不会。”
“我教你。”
夏小橘耍赖，“我平时就是往外跑，好不容易休假，能不能让我歇歇？我不想住帐篷了！”
方拓“哼”了一声，“我就是试试你，看你是不是真懒！”
“我翻山越岭的时候，你不知道在哪儿呢好吧！”夏小橘有些心动，但是依旧嘴硬，“我项目要总结，真的走不开……而且好不容易回北京，我要享受城市生活。”
方拓拗不过她，也不再坚持。
夏小橘又跑了一次十公里，找了一个天气晴好的夜晚，早早出门，预备拉练一个三十公里。她在网上问方拓要不要拉练，他说第二天一早的飞机，正在家整理行装；于是便留言约了梁忱。
梁忱只报名了半程马拉松，规律练习，说没有那么长的时间能陪她跑完三十公里，但是可以陪她跑最后十公里，在她难以坚持的时候给她鼓劲儿。
头二十公里，只有夏小橘一个人踏上漫漫征程。她选了一条路线，一大圈正好是五公里，第一圈跑得很轻松，第二圈稍微有些渴，就在路边小卖部买了一瓶运动饮料。喝了几口，觉得跑的时候握在手中晃来晃去，就找了一株大树，放在树后的草丛中。
沿途遇到同一位送快餐的小哥，一来一往，碰头两次。骑着电动车的小哥面露惊讶，“同学，你还在跑啊？这是跑了多远？”
“一共要跑三十！”夏小橘利落地应了一句，跑到刚刚藏水的树后，摸了一把，却扑了个空。
饮料瓶不在。
夏小橘心中纳罕，以为是记错了位置，把前后几棵树都绕了一圈，仍旧没有。不觉气恼，低声嘟囔，“这是谁啊，别人的一瓶水都拿。”
只听身后有人说，“同学，又见面了。”
夏小橘回头，看到方拓笑盈盈站在路灯昏黄的光线中，手里摇着她的饮料瓶，“你知不知道，乱扔垃圾，可是要罚款的哟。”
“我还说呢，哪个人这么鸡贼，连一瓶水都要拿！”
“我爱护环境卫生的，看有人鬼鬼祟祟把塑料瓶子扔在树后。”方拓用瓶子戳了戳夏小橘的手臂，“谁啊谁，说自己翻山越岭，这点环保意识都没有？”
夏小橘辩驳，“我就是懒得拿。”
“你可真是懒到家了，”方拓挥手，“接着跑吧，我帮你拿着。”
夏小橘心中美滋滋的，“你不是明天一早的飞机？”
“我东西都收拾完了。一会儿回家洗澡就睡，明天飞机上补觉呗。要是这次不跑，我也跑不成了。”
“早说我等你一会儿，我都跑了十多公里了。”
“我也跑了将近十公里了。”方拓笑，“傻，有人跟踪你都不知道。不怕被打劫啊！”
“路上还有挺多人呢。”
“是，你不打劫别人就好。”方拓揶揄道，“不过我看到送快餐的小哥和你搭讪了。”
“觉得挺惊讶吧，我一加速和他的电动车差不多。”
“嗯，我觉得快递小哥是感到了威胁。”方拓点头，“你还不用电。人家肯定以为你是来抢生意的。”
二人说笑打闹，不知不觉又跑了一圈。梁忱打来电话，问夏小橘跑到哪儿了，自己已经收拾妥当，可以在实验室门前等她。
夏小橘扫了一眼身边的方拓，一时间说话有些语无伦次，便随口应着，和方拓一同跑过去与梁忱汇合。
作者有话要说：
你们是希望，隔一天一更，还是希望，连续三天更完，再等三天？
【饮食篇】
吃甜食，容易长胖。吃肉，真不一定。
选择脂肪含量低的肉，烹饪的时候远离高脂肪烹调方式，其实是非常好的蛋白质来源。
以及，各种过午不食啊，低热量饮食啊，偶尔吃多了，一两次救救急还行。
长久以此为控制体重方式，无异于自毁长城。体重会降低吗？会。
但是体重降低等于健康等于美吗？这种方式，显然不是。
身体也是个小系统，你要维持它正常运转，而不是以克扣正常补给的方式来降低体重。
每天吃多少这个事儿，个人建议，至少至少以你的基代*1.2左右，如果有运动，再多吃一些。
具体基础代谢怎么算什么的，问百度~~
如果你要吃很少，才能瘦下来或者是维持现有体重，可能是你运动的量和方式不对，还有可能是基代已经受损了。
而且，瘦是视觉效果，不是只看体重秤的。体型改善了，肌肉量增加而脂肪减少了，都会达到视觉变瘦的效果。
写文对保持体型，其实是一种摧残。。。我锻炼去了。。。。
第28章 第八章 （中）
楼前树影摇曳，梁忱原地跑跑跳跳，一边热身一边等夏小橘过来。远远看到有两个人转过路口，其中一个正是夏小橘，她身边还多了一个略微眼熟的青年男子。仔细回想，是上次吃饭时在餐厅偶遇的，当时莫靖言也在场。
跑到近前，夏小橘停下来为二人作介绍，“这是我的朋友，方拓，他今年也报了全程马拉松，所以一起跑个lsd；这位就是我提到过的，未来的杰青，美貌与智慧并存的，梁忱老师。”
二人打过招呼。方拓说：“我听小橘说起过，经常来这边找朋友一起跑步，我也来过，不过还是第一次遇见梁老师，幸会幸会。”
夏小橘忽然想起，上次和方拓一起吃西瓜吃到他险些水淹七军，那天本来是想约梁忱的。虽然不算放她鸽子，但依旧莫名尴尬起来，连忙找话题打岔，“咱们先跑吧，要不然心率该降下来了。一会儿跑完了，喝点东西，慢慢聊啊。”
“没事，我就是坐了一天，想活动活动筋骨，刚才热身的时候拉伸一下，已经好多了。”梁忱笑得狡黠，“我本来怕你后十公里坚持不下来，不过既然你们互相鼓励，我也就放心了。正好，我还想备备课，就早点回家啦。”
梁忱一走，夏小橘反而更加尴尬起来，总觉得无论面对她还是方拓，自己都不那么磊落。方拓不以为意，跑在她旁边，问道：“这位就是你说过的，从麻省回来的那位教授？”
“是啊。”
“我还以为是个刻板的老学究呢。”方拓笑，“是你科研道路上的偶像么？”
“我可达不到梁老师的高度，她比咱们大不了几岁，在我这个年纪，早都出了不少成果了。”
“那，你还打算读博士么？”方拓问，“还想去国外读？”
“还没想好。如果能在国内读个在职的，也可以考虑啊。”
“那挺好的啊。”方拓笑道，“我也跟着沾沾光。”
夏小橘奇道：“你怎么沾光？”
方拓放缓脚步，落在她身后，“那我现在就是，博、士、后呀。”
两人说说笑笑，很快跑了二十公里，一直压着速度，耗时两个小时十分钟。之后的十公里便不那么轻松，夏小橘的双腿越来越沉，大腿有些抬不起来，小腿和脚底也渐渐酸胀。她咬牙坚持，一边跑一边心中默念：加油，别泄气，至少跑到下一个路灯再走……路灯到了，再跑到前面的路口吧……
实在腿酸得难受，就停到路边揉一揉。方拓比她跑得少，体能也充沛许多，但是也不催促，跑去小卖部又买了两瓶水，一路上握着。夏小橘想帮他拿一瓶，方拓挥手格开，“还不如我自己拿，左右还平衡一些。”
最后两公里夏小橘几乎是跑跑走走才熬了过来，看了一眼时间，三十公里总耗时三小时二十五分钟。她长吁一口气，“关门时间六个小时，还有两小时三十五分钟来完成十二公里，走也走下来了。”
二人说着说着，和张佳敏碰到一起。稍事整理，方拓问：“附近有一家大棒骨还不错，要不要一起去吃？”
张佳敏摇头：“我不吃了，最近得节制点。”
方拓说：“饭总是要吃的吧。”
“我回家熬点粥，吃点蔬菜。”
夏小橘面露愧色，“我是不是也不应该吃肉去了？最近坝上吃了那么多肉。”
“谁告诉你们吃肉长肉啊？”方拓握拳屈臂，露出二头肌的轮廓来，“我比你们吃的多多了，有肥肉吗？都是肌肉！”
夏小橘从路边捡了根小树枝，戳着他的肩胛骨和胳膊，“对，都是鸡肉。这是鸡翅根，这是翅中。”
方拓反手捉过她的树枝，佯作发怒，“你俩都饿着吧！看你们到时候怎么跑，我可不管哈，回头自己坐收容车。”
说归说，夏小橘可没有张佳敏意志坚定，还是在方拓过几天就要进山吃苦的说辞下，陪他去吃了酱骨棒。吃过饭，伴着漫天晚霞，又乘车去之前办卡的地方看电影。
方拓问夏小橘想看哪一部。这一档期上映的有《盗梦空间》和《山楂树之恋》，她对前者更感兴趣，但想着已经上映了二十多天，不知方拓是否已经看过。
方拓催她，“这也要想那么久？我就是客气客气问你一句，你要说不看《盗梦空间》我可和你急。”
“看呗，我以为你看过了呢。”
“我都忍住了。”他随口应道，“就知道你也喜欢看这种。”
夏小橘脸一热，心道：谁说我非得和你一起看电影啊。
方拓买了大份的爆米花，塞给夏小橘捧着，外包装又是《冰河世纪》里的橡果造型。他还一字一顿大声道：“幼稚！”
夏小橘将爆米花转到另一侧，“那你别吃！”只是放了句狠话，还是放到二人中间的扶手上。
“这样放不稳的，你胳膊一抽就都扣了。”他说着，把扶手抬起来，爆米花放在座椅的中缝上。
看到构建梦境的段落，街巷挤压折叠，方拓轻侧身体，几乎和夏小橘头抵着头，低声说：“这段拍的牛逼。”评论完，他并未远离，依旧和她肩膀挨着肩膀。
夏小橘心跳加快，想到拿爆米花时，手指偶尔碰在一起，还带着焦糖的温热，粘粘的，彼此似乎有短暂的停留。
她想起在草原星空下，他们并肩而立，却无言以对，但是在篝火旁，方拓特意为她留了一个烤红薯。他是否还记得，在雪宝顶山下的篝火旁，她说过这样烤熟的最好吃。
心头虽然暖暖的，但是，有了期盼，才会有失落。
夏小橘不想和好友之间，还要耍什么欲擒故纵的心眼，但是也不想走入窠臼。再也不要像当初对程朗那样，因为对方的一个眼神，一个动作，一句暖心的话而心情起落，柔肠百转。
她猛然警醒，这不一样啊。她那时候喜欢程朗，一心一意，奋不顾身。但是，她可以不喜欢方拓啊。她不会的。
这场电影本来就烧脑，看到最后夏小橘大脑有些空，只是茫然地看着大荧幕上激烈的打斗。
从电影院出来，二人说起这几日的安排。方拓在十一之前便要出发去四川，先去四姑娘山，带一个入门级的团队徒步，攀登二峰。之后再去雪宝顶，做雪山攀登练习。
夏小橘算了算时间，她还要再适应一两天十公里，然后跑三十公里的长距离，大概方拓那时候已经出发了。
方拓随口说道：“你十一如果没安排，可以和我们去四姑娘啊。”
夏小橘一怔，“啊？十一游客多，机票贵，现在订有点晚了吧。”
“那就十一之后，去趟雪宝顶，还能顺路去趟九寨。秋天那边很美啊，你找个项目就过去了呗。”
“研究所也不是我家开的，哪儿能说去就去？”
“嘁，你就是懒得动。”
夏小橘摊手，“是啊，你爬你的山，我去干吗？干等着呀？”
“你要是想登顶，我也可以带你呀。”
“我什么装备也没有。”
方拓鄙夷地看她，“最基本的户外服装你总有吧，还需要什么，我马上能给你准备出来。”
“操作也不会。”
“我教你。”
夏小橘耍赖，“我平时就是往外跑，好不容易休假，能不能让我歇歇？我不想住帐篷了！”
方拓“哼”了一声，“我就是试试你，看你是不是真懒！”
“我翻山越岭的时候，你不知道在哪儿呢好吧！”夏小橘有些心动，但是依旧嘴硬，“我项目要总结，真的走不开……而且好不容易回北京，我要享受城市生活。”
方拓拗不过她，也不再坚持。
夏小橘又跑了一次十公里，找了一个天气晴好的夜晚，早早出门，预备拉练一个三十公里。她在网上问方拓要不要拉练，他说第二天一早的飞机，正在家整理行装；于是便留言约了梁忱。
梁忱只报名了半程马拉松，规律练习，说没有那么长的时间能陪她跑完三十公里，但是可以陪她跑最后十公里，在她难以坚持的时候给她鼓劲儿。
头二十公里，只有夏小橘一个人踏上漫漫征程。她选了一条路线，一大圈正好是五公里，第一圈跑得很轻松，第二圈稍微有些渴，就在路边小卖部买了一瓶运动饮料。喝了几口，觉得跑的时候握在手中晃来晃去，就找了一株大树，放在树后的草丛中。
沿途遇到同一位送快餐的小哥，一来一往，碰头两次。骑着电动车的小哥面露惊讶，“同学，你还在跑啊？这是跑了多远？”
“一共要跑三十！”夏小橘利落地应了一句，跑到刚刚藏水的树后，摸了一把，却扑了个空。
饮料瓶不在。
夏小橘心中纳罕，以为是记错了位置，把前后几棵树都绕了一圈，仍旧没有。不觉气恼，低声嘟囔，“这是谁啊，别人的一瓶水都拿。”
只听身后有人说，“同学，又见面了。”
夏小橘回头，看到方拓笑盈盈站在路灯昏黄的光线中，手里摇着她的饮料瓶，“你知不知道，乱扔垃圾，可是要罚款的哟。”
“我还说呢，哪个人这么鸡贼，连一瓶水都要拿！”
“我爱护环境卫生的，看有人鬼鬼祟祟把塑料瓶子扔在树后。”方拓用瓶子戳了戳夏小橘的手臂，“谁啊谁，说自己翻山越岭，这点环保意识都没有？”
夏小橘辩驳，“我就是懒得拿。”
“你可真是懒到家了，”方拓挥手，“接着跑吧，我帮你拿着。”
夏小橘心中美滋滋的，“你不是明天一早的飞机？”
“我东西都收拾完了。一会儿回家洗澡就睡，明天飞机上补觉呗。要是这次不跑，我也跑不成了。”
“早说我等你一会儿，我都跑了十多公里了。”
“我也跑了将近十公里了。”方拓笑，“傻，有人跟踪你都不知道。不怕被打劫啊！”
“路上还有挺多人呢。”
“是，你不打劫别人就好。”方拓揶揄道，“不过我看到送快餐的小哥和你搭讪了。”
“觉得挺惊讶吧，我一加速和他的电动车差不多。”
“嗯，我觉得快递小哥是感到了威胁。”方拓点头，“你还不用电。人家肯定以为你是来抢生意的。”
二人说笑打闹，不知不觉又跑了一圈。梁忱打来电话，问夏小橘跑到哪儿了，自己已经收拾妥当，可以在实验室门前等她。
夏小橘扫了一眼身边的方拓，一时间说话有些语无伦次，便随口应着，和方拓一同跑过去与梁忱汇合。
作者有话要说：
你们是希望，隔一天一更，还是希望，连续三天更完，再等三天？
【饮食篇】
吃甜食，容易长胖。吃肉，真不一定。
选择脂肪含量低的肉，烹饪的时候远离高脂肪烹调方式，其实是非常好的蛋白质来源。
以及，各种过午不食啊，低热量饮食啊，偶尔吃多了，一两次救救急还行。
长久以此为控制体重方式，无异于自毁长城。体重会降低吗？会。
但是体重降低等于健康等于美吗？这种方式，显然不是。
身体也是个小系统，你要维持它正常运转，而不是以克扣正常补给的方式来降低体重。
每天吃多少这个事儿，个人建议，至少至少以你的基代*1.2左右，如果有运动，再多吃一些。
具体基础代谢怎么算什么的，问百度~~
如果你要吃很少，才能瘦下来或者是维持现有体重，可能是你运动的量和方式不对，还有可能是基代已经受损了。
而且，瘦是视觉效果，不是只看体重秤的。体型改善了，肌肉量增加而脂肪减少了，都会达到视觉变瘦的效果。
写文对保持体型，其实是一种摧残。。。我锻炼去了。。。。
第28章 第八章 （中）
楼前树影摇曳，梁忱原地跑跑跳跳，一边热身一边等夏小橘过来。远远看到有两个人转过路口，其中一个正是夏小橘，她身边还多了一个略微眼熟的青年男子。仔细回想，是上次吃饭时在餐厅偶遇的，当时莫靖言也在场。
跑到近前，夏小橘停下来为二人作介绍，“这是我的朋友，方拓，他今年也报了全程马拉松，所以一起跑个lsd；这位就是我提到过的，未来的杰青，美貌与智慧并存的，梁忱老师。”
二人打过招呼。方拓说：“我听小橘说起过，经常来这边找朋友一起跑步，我也来过，不过还是第一次遇见梁老师，幸会幸会。”
夏小橘忽然想起，上次和方拓一起吃西瓜吃到他险些水淹七军，那天本来是想约梁忱的。虽然不算放她鸽子，但依旧莫名尴尬起来，连忙找话题打岔，“咱们先跑吧，要不然心率该降下来了。一会儿跑完了，喝点东西，慢慢聊啊。”
“没事，我就是坐了一天，想活动活动筋骨，刚才热身的时候拉伸一下，已经好多了。”梁忱笑得狡黠，“我本来怕你后十公里坚持不下来，不过既然你们互相鼓励，我也就放心了。正好，我还想备备课，就早点回家啦。”
梁忱一走，夏小橘反而更加尴尬起来，总觉得无论面对她还是方拓，自己都不那么磊落。方拓不以为意，跑在她旁边，问道：“这位就是你说过的，从麻省回来的那位教授？”
“是啊。”
“我还以为是个刻板的老学究呢。”方拓笑，“是你科研道路上的偶像么？”
“我可达不到梁老师的高度，她比咱们大不了几岁，在我这个年纪，早都出了不少成果了。”
“那，你还打算读博士么？”方拓问，“还想去国外读？”
“还没想好。如果能在国内读个在职的，也可以考虑啊。”
“那挺好的啊。”方拓笑道，“我也跟着沾沾光。”
夏小橘奇道：“你怎么沾光？”
方拓放缓脚步，落在她身后，“那我现在就是，博、士、后呀。”
两人说说笑笑，很快跑了二十公里，一直压着速度，耗时两个小时十分钟。之后的十公里便不那么轻松，夏小橘的双腿越来越沉，大腿有些抬不起来，小腿和脚底也渐渐酸胀。她咬牙坚持，一边跑一边心中默念：加油，别泄气，至少跑到下一个路灯再走……路灯到了，再跑到前面的路口吧……
实在腿酸得难受，就停到路边揉一揉。方拓比她跑得少，体能也充沛许多，但是也不催促，跑去小卖部又买了两瓶水，一路上握着。夏小橘想帮他拿一瓶，方拓挥手格开，“还不如我自己拿，左右还平衡一些。”
最后两公里夏小橘几乎是跑跑走走才熬了过来，看了一眼时间，三十公里总耗时三小时二十五分钟。她长吁一口气，“关门时间六个小时，还有两小时三十五分钟来完成十二公里，走也走下来了。”