，神色却是十分认真，甚至有点计较的意思。每次训练完，他都要全方位的和叶钦谈一次，了解叶钦训练之后的身体反馈。
“手臂，这边，肌肉很胀。”叶钦拿起双手的胳膊左右指了指，然后又拍了下腿部，“小腿感觉还好，大腿，一样有些酸胀，另外就是臀部，以及腰部，都感觉到酸涩，后背的话……”
叶钦微微伸展了一下肩膀，耸了耸肩胛骨，接着说道，“感觉还好，没有太大感觉，不过，腹肌，我能够感觉好像比以前要硬实了一些。现在总体感觉就是疲惫，不是那种力量耗尽的疲惫，我觉得自己还有力气，但身上的肌肉给我一种酸痛的感觉。”
“ok！你可以先休息一下，我们待会再进行下一组的训练。”
兰迪亨特尔满意地笑了笑，转而和身旁的的中年男子道：“陈，麻烦你记录一下，bào发力训练的第五天，叶钦的肌肉和身体的反应很大。”
“好的，兰迪教练。”
陈中州笑着点了点头，他今年三十岁出头，是队里安排他给兰迪亨特尔做助理教练，他从体育学院毕业，也在体校和地方队工作过几年，能成为兰迪亨特尔的助理教练，还能够参与到对叶钦的训练，他很珍惜这样的学习机会。
运动员的名声看赛场上的名次和成绩，教练员的名气，则来自于手底下出了多少优秀的运动员。能够跟随顶尖教练学习，并且参与优秀运动员的训练，这对于有志于从事教练行业的人来说，都是难得的机会。
拿起准备好的本子，开始记录叶钦的训练效果反馈，整个本子上，上面是密密麻麻的表格，各种训练方式，训练内容，都精细化到了每一组完成的时间。几分，几秒，十分细致。
每一天叶钦的训练，陈中州都需要记录详实的数据，以及运动员生理和心理反应，这不止能够直观的反应一个运动员的受训情况，还能够为后来训练其他人进行佐证。
成为体育教练，要么就是运动员出身，退役后转行，通过自己丰富的职业生涯和受训经验，完善巩固，然后传递给训练的运动员。另外一个，就是跟随其他教练吸取执教经验，自我总结学习，通过自己对于运动员的训练，再进一步积累。
“叶钦的训练反应比我想得要大，等基础力量和专项力量训练完成一个周期后，我开始要进行下一步的技术训练。”
叶钦休息之后，兰迪亨特尔思索了一下，转而把自己后面的训练计划跟陈中州说了一遍。
“技术训练是可以，不过，侧重点是否还是放在专项的力量上，我看叶钦的bào发力还是偏弱。”陈中州放下手里的笔，翻看了一下手里笔记本的后面几页，开口回答道。
“我们要解决的问题主要有几个，一是改进起跑技术，叶钦在这点上还有着非常大的进步空间，如果能够得到最佳的效果，我觉得叶钦很快百米就能跑出10秒50以内的成绩。目标方式的话，应该放在改进起跑器设置，加大前七步的步长以争取前15米获得最佳时间效果，这是百米运动员经常训练的重点，叶钦虽然不跑百米，但200米一样适用。”
兰迪亨特尔思忖了一阵，接着说道，“至于说的侧重点的问题，陈，bào发力当然是重中之重，但不用急于一时，只要按着训练计划走，以叶钦的年龄，两三年之后，会得到十分巨大的进步。”
第二百二十六章 训练开始（下）
“是我太心急了。”陈中州不好意思地笑了笑。
“别担心，年轻人，我们没有批评你的意思。你的顾虑我能理解，这不是你一个人的观念，这是当前的主流训练理念。其实短跑训练，bào发力绝对是最重要的，美国的短跑项目也主要在针对于这一方面，像之前的世界纪录，莫里斯，他就是其中的典型。他是百米世界第一，但200米成绩，哼哼，还不如现在的叶钦。我们需要平衡这两方面。发挥优势，弥补短处。”
“扬长避短？”陈中州大概听懂了兰迪亨特尔的意思，笑着用中文说了一个成语。
兰迪亨特尔露出一丝不解，在
“手臂，这边，肌肉很胀。”叶钦拿起双手的胳膊左右指了指，然后又拍了下腿部，“小腿感觉还好，大腿，一样有些酸胀，另外就是臀部，以及腰部，都感觉到酸涩，后背的话……”
叶钦微微伸展了一下肩膀，耸了耸肩胛骨，接着说道，“感觉还好，没有太大感觉，不过，腹肌，我能够感觉好像比以前要硬实了一些。现在总体感觉就是疲惫，不是那种力量耗尽的疲惫，我觉得自己还有力气，但身上的肌肉给我一种酸痛的感觉。”
“ok！你可以先休息一下，我们待会再进行下一组的训练。”
兰迪亨特尔满意地笑了笑，转而和身旁的的中年男子道：“陈，麻烦你记录一下，bào发力训练的第五天，叶钦的肌肉和身体的反应很大。”
“好的，兰迪教练。”
陈中州笑着点了点头，他今年三十岁出头，是队里安排他给兰迪亨特尔做助理教练，他从体育学院毕业，也在体校和地方队工作过几年，能成为兰迪亨特尔的助理教练，还能够参与到对叶钦的训练，他很珍惜这样的学习机会。
运动员的名声看赛场上的名次和成绩，教练员的名气，则来自于手底下出了多少优秀的运动员。能够跟随顶尖教练学习，并且参与优秀运动员的训练，这对于有志于从事教练行业的人来说，都是难得的机会。
拿起准备好的本子，开始记录叶钦的训练效果反馈，整个本子上，上面是密密麻麻的表格，各种训练方式，训练内容，都精细化到了每一组完成的时间。几分，几秒，十分细致。
每一天叶钦的训练，陈中州都需要记录详实的数据，以及运动员生理和心理反应，这不止能够直观的反应一个运动员的受训情况，还能够为后来训练其他人进行佐证。
成为体育教练，要么就是运动员出身，退役后转行，通过自己丰富的职业生涯和受训经验，完善巩固，然后传递给训练的运动员。另外一个，就是跟随其他教练吸取执教经验，自我总结学习，通过自己对于运动员的训练，再进一步积累。
“叶钦的训练反应比我想得要大，等基础力量和专项力量训练完成一个周期后，我开始要进行下一步的技术训练。”
叶钦休息之后，兰迪亨特尔思索了一下，转而把自己后面的训练计划跟陈中州说了一遍。
“技术训练是可以，不过，侧重点是否还是放在专项的力量上，我看叶钦的bào发力还是偏弱。”陈中州放下手里的笔，翻看了一下手里笔记本的后面几页，开口回答道。
“我们要解决的问题主要有几个，一是改进起跑技术，叶钦在这点上还有着非常大的进步空间，如果能够得到最佳的效果，我觉得叶钦很快百米就能跑出10秒50以内的成绩。目标方式的话，应该放在改进起跑器设置，加大前七步的步长以争取前15米获得最佳时间效果，这是百米运动员经常训练的重点，叶钦虽然不跑百米，但200米一样适用。”
兰迪亨特尔思忖了一阵，接着说道，“至于说的侧重点的问题，陈，bào发力当然是重中之重，但不用急于一时，只要按着训练计划走，以叶钦的年龄，两三年之后，会得到十分巨大的进步。”
第二百二十六章 训练开始（下）
“是我太心急了。”陈中州不好意思地笑了笑。
“别担心，年轻人，我们没有批评你的意思。你的顾虑我能理解，这不是你一个人的观念，这是当前的主流训练理念。其实短跑训练，bào发力绝对是最重要的，美国的短跑项目也主要在针对于这一方面，像之前的世界纪录，莫里斯，他就是其中的典型。他是百米世界第一，但200米成绩，哼哼，还不如现在的叶钦。我们需要平衡这两方面。发挥优势，弥补短处。”
“扬长避短？”陈中州大概听懂了兰迪亨特尔的意思，笑着用中文说了一个成语。
兰迪亨特尔露出一丝不解，在