在后面的200米比赛中，不知道是不是受了陈焕之的刺激，元绘云也跑出了22秒93的好成绩，她算是跑疯了。
晚上的颁奖仪式上，陈焕之除了500美元的支票还得到了img董事长赠送的香槟一瓶，以感谢她在这次公开赛上的精彩表现，然后正如她所承诺的，一行人到了镇上最好的餐厅大吃了一顿。
当她们庆祝的时候，早上八点的罗主任办公室里，冯主任、徐指导、刘鑫源、医疗所的严所长都在。罗主任问，“大家都知道今天来是什么事儿吗？”
刘鑫源有陈焕之短信报喜、徐指导有好几个耳报神，冯主任第一个知道、罗主任第二个知道，只有严所长还不明所以，“嗯？不知道啊，发生什么事儿了？”
罗主任示意冯主任简单介绍一下，然后接着说，“明年的奥运会，我们把目标调整为女子100米，力争一块奖牌。”
刘鑫源吓了一跳，“罗主任……”他想说孩子还小，别给那么大压力，又想说外面强手如林，别说10秒99，就算10秒9也没人敢保证就能拿一块奖牌啊，那可是奥运会，历来高手们最好成绩的集中爆发地，到了奥运年，前面两三年的个人、赛季最好成绩参考意义都有限，因为你根本不知道人家为了奥运会做了多少准备，会在奥运会上有怎样的表现。
罗主任摆摆手，“这个目标，咱们自己知道就好，不往上汇报，也不对外宣传，争取给运动员创造最好、最宽松的环境。”
说到不对外宣传，刘鑫源有点无奈，“这个，这次成绩还是可以宣传的吧？小陈已经把比赛情况发博客了。”
罗主任笑，年轻人啊。“当然可以。”又说，“咱们今天的主要目的，是建立陈焕之的备战保障小组，主要是为了给运动员做好后勤保障，她现在还小，也没什么伤病，但是也要注意预防，所以我的意见就是，小组里要有科研人员，负责她的运动和生理数据分析，还要有专门负责她的医疗人员，这个就拜托严所长了。训练方面，一百米还是刘教练，接力还是徐指导，如果有更多的需要，比如需要体能教练、科研教练、陪练，中心都会满足。”
最后小会快结束了，罗主任才说，“对了，元绘云这次的成绩也进步很大，咱们200米现在还没人，徐指也要重点关注一下她。”
受到陈焕之这次跑进11秒内的刺激，在剩下的一个多月训练中，大家的训练积极性都特别高，就连元绘云，不知道是受到了鼓舞，还是习惯了教练紧迫盯人随时催促，养成了惯性，训练质量都提升了很多。
根据田领队的要求，被认为最需要比赛锻炼的苏家姐妹加年纪最小的郑春莎参加了四次全美各大学举办的田径比赛，级别都不高，但锻炼是足够了。后来苏圆圆比赛回来就跟陈焕之说，“我现在都不知道为什么自己之前那么紧张，感觉也没什么啊，大家都两条腿啊，跑呗。”
陈焕之拍拍她，“是没什么，不过等奥运会也不紧张了才能这么说。”
“那也没什么吧，”苏圆圆没什么底气还嘴硬，“在北京啊，比在这里比赛还轻松呢。”
不过说完了还是乖乖训练去了。
在短跑项目上，尤其是起跑阶段，水平较低的运动员会被加速快、起跑猛的高水平运动员影响，是非常普遍的一件事，丰富的比赛经验对避免这种影响有一定帮助，但想要完全按照自己的节奏跑，那只能靠专注专注再专注，收缩自己的视界、集中自己的精神，别无它法。
苏圆圆除了像她们一样进行身体素质训练，平时技术上主要就是练这个，而有没有效果，只能在比赛中检验，平时也看不出来。
到了2008年1月底，大家的冬训就相继结束了，先是苏方方、苏圆圆和元绘云飞赴莫斯科参加今年的第一场国际室内赛，接着是韩英、郑春莎回国参加全国室内大奖赛的第一站，2月初，陈焕之也结束了自己的训练周期，回到国内开始了全封闭的备战训练。
作者有话要说： 说好了12点半的我……食言而肥了，所以赶紧滚去睡觉了，大家晚安，都白天再看吧，晚上不要熬夜了
第93章 93
陈焕之回到北京的时候就她一个人了, 田领队在苏方方三人去欧洲参赛的时候就跟着一起走了，而贝伦则在前一天飞往欧洲与苏方方等人会合, 成为他们这次欧洲之旅的队医。
结果下飞机的时候来接机的除了刘鑫源，居然还有好几个记者，如果不是都是些熟悉的面孔，陈焕之都想回头看看是不是她又自作多情，后面还跟着一个明星团队了。
这个时候红白脸配合就靠默契了, 刘鑫源很明显不想让陈焕之接受采访, 强硬地拉着她胳膊一路快步走走走，一边走一边打招呼, “不好意思不好意思, 记者朋友们让让，小陈现在接受采访必须得中心同意，麻烦大家跟中心宣传部联系，我们先走了。”
陈焕之就负责一脸无辜地被连行李带人一起拉着走，路过众位记者的时候还跟认识的几个人一一打过了招呼, 等上了车陈焕之才好奇地问，“是我又有什么新闻了吗？”
“没有，”刘鑫源烦躁地扒扒头发，看得出来在陈焕之出来前他被骚扰得够呛，“这不是奥运热度起来了么, 所有运动员都热，不过大部分人都封闭集训了，像你这样能出现在机场的就算稀罕物了。而且现在各个中心都开始下金牌任务了, 各个媒体也是，一天三猜十八问，天天问这个能不能金牌、那个能不能奖牌。”
“呃……”陈焕之回忆了一下，除了她自己算是预料之外，08刘飞退赛记忆深刻以外，田径项目北京奥运战绩如何？真没印象了，毕竟二三十年了，可能挺好可能挺坏，光记得总金牌数第一了。
“我没奖牌任务吧？”她自己虽然冲着奖牌去，但如果上面把她这块奖牌算到计划里，那压力可就完全不一样了，就算她自己顶得住压力，也禁不住别人天天在耳朵边叨叨呀。
刘鑫源欲言又止，最后决定还是相信小弟子的大心脏，实话实说了，“任务是保一块奖牌，冲击金牌看缘分。”
陈焕之露出个牙疼的表情，“行吧，这个跟我目标倒是一致了。”
“你这个还好，现在上边对你期待比较高，毕竟咱们这个项目天生关注度不一样。但是不会对外宣传你这个点，要争取给你减少点压力。”刘鑫源摇摇头，“现在外边对田径期望值太高了，整天说这个能冲金、那个能保银的，其实整个中心上下有八成把握拿金牌的就110米栏一个，别的链球、竞走、马拉松、中长跑、还有你，除了链球稍微强点应该能保证奖牌，别的都只能说是有可能冲击奖牌。结果到了记者嘴里呢，成了最少保证两金，罗主任快气死了。”
110米栏金牌啊，陈焕之忍不住好奇之心，“刘飞现在在北京还是海城训练？他状态怎么样？受伤了没？”
“在训练局，没听说受伤啊。”刘鑫源诧异，不过想想也有可能运动员们有自己关系好的小团体传递消息，虽然陈焕之怎么看都不像跟谁关系特别好的，“状态应该不错吧，听说经常跑到13秒以内了，以这个节奏到奥运前状态起来了说不定把他自己世界纪录又破了。”
刘鑫源又感叹，“别说你听了要拿奖牌压力大，你知道有的记者号称什么，说要是刘飞不拿了金牌，北京奥运就算是失败的奥运，这不扯淡么，你说说他和孙教练得多大压力。”说着说着就给自己比较出幸福感来了，“没事儿，小陈，放轻松，上边说要拿奖牌是上边的事儿，咱们自己只要成绩有进步就行，别管省里还是中心，他们说什么咱们都当没听到，反正这100米除了你也没人能跑啊。”
陈焕之哈哈笑，“教练咱们心这么大别人知道吗？”
师徒二人说说笑笑，送陈焕之到运动员公寓休息，几个月不在，她的房间也没落了打扫，依然是推门就能住，收拾收拾东西倒倒时差。
第二天被班车拉到训练局，第一面刘鑫源就单方面宣布，“好，备战奥运的全封闭训练从现在就开始了，所有纪律一会儿发你手机上，最重要的一条是，不许在外就餐，发现一次，直接开除。”
陈焕之满脑袋问号，“那我昨天刚回来，还要去外面买东西的呀。”
“需要啥直接给我说，让后勤买好了给你送公寓去。”
喝，比淘宝口气还大。陈焕之面无表情说，“卫生棉条。”
刘鑫源同样面无表情接下了这一招，“啥牌子的，要多少，直接发短信给后勤小高。”
唉，这都不行，看来这次集训的决心真的狠，从现在到奥运会这是要一直封闭半年的节奏。陈焕之拱手称服，老老实实开始训练，幸好她去年就把炒股方式换成网络了，要不这会儿损失可大了。
训练计划两个人之前就交流了无数遍，她们在美期间的训练影像、纪录以及历次正式非正式比赛的纪录田领队也随时在回传，刘鑫源和徐指导两个人天天研究这些，既要学习人家先进的训练方法，也要掌握运动员的实时状态。
而最大的惊喜当然非陈焕之莫属。
她在比赛中跑出了一次10秒99后，在之后的一个多月中又数次跑进了11秒，其中成绩最好的一次是10秒93，遗憾的是，那次的录像画面中明显可见树叶摇动，应该超风速了，只是训练中没上风速计，不知道超了多少。
其他人的状态提升都在意料之中，只有元绘云的表现给了徐指导一个意外之喜，“这孩子也知道努力了，好事儿呀。”
结果去欧洲比赛一圈儿回来，虽然成绩确实提高了，但训练表现依然是咸鱼一条，气得徐指导暴跳如雷又不知道到底是怎么回事儿，凭什么在外边就好好训练回来就偷懒呢？好吧，客观地说，还是比以前强的，但跟苏方方、陈焕之比那就是偷懒没有错呀。
训练狂魔陈焕之现在训练时长下降了，但训练强度提高了。身体素质的训练继续延续冬训期间的原则，具体项目则根据陈焕之的感受随时调整，而速度训练则被大大的加强了。
每天的速度专场训练中，30米、60米、100米、120米、150米，每一次都需要她按照比赛强度进行训练，而对陈焕之来说，就意味着每一次都要技能全开，按照比赛标准消耗体力，因此没了加练，她的体力消耗却依然很高，每天经验值也定额消耗11万，这才能始终保持自己的状态。
到3月5日启程前往西班牙参加室内世锦赛那天，她正好只剩了200多万经验值留下治伤应急了。
晚上的颁奖仪式上，陈焕之除了500美元的支票还得到了img董事长赠送的香槟一瓶，以感谢她在这次公开赛上的精彩表现，然后正如她所承诺的，一行人到了镇上最好的餐厅大吃了一顿。
当她们庆祝的时候，早上八点的罗主任办公室里，冯主任、徐指导、刘鑫源、医疗所的严所长都在。罗主任问，“大家都知道今天来是什么事儿吗？”
刘鑫源有陈焕之短信报喜、徐指导有好几个耳报神，冯主任第一个知道、罗主任第二个知道，只有严所长还不明所以，“嗯？不知道啊，发生什么事儿了？”
罗主任示意冯主任简单介绍一下，然后接着说，“明年的奥运会，我们把目标调整为女子100米，力争一块奖牌。”
刘鑫源吓了一跳，“罗主任……”他想说孩子还小，别给那么大压力，又想说外面强手如林，别说10秒99，就算10秒9也没人敢保证就能拿一块奖牌啊，那可是奥运会，历来高手们最好成绩的集中爆发地，到了奥运年，前面两三年的个人、赛季最好成绩参考意义都有限，因为你根本不知道人家为了奥运会做了多少准备，会在奥运会上有怎样的表现。
罗主任摆摆手，“这个目标，咱们自己知道就好，不往上汇报，也不对外宣传，争取给运动员创造最好、最宽松的环境。”
说到不对外宣传，刘鑫源有点无奈，“这个，这次成绩还是可以宣传的吧？小陈已经把比赛情况发博客了。”
罗主任笑，年轻人啊。“当然可以。”又说，“咱们今天的主要目的，是建立陈焕之的备战保障小组，主要是为了给运动员做好后勤保障，她现在还小，也没什么伤病，但是也要注意预防，所以我的意见就是，小组里要有科研人员，负责她的运动和生理数据分析，还要有专门负责她的医疗人员，这个就拜托严所长了。训练方面，一百米还是刘教练，接力还是徐指导，如果有更多的需要，比如需要体能教练、科研教练、陪练，中心都会满足。”
最后小会快结束了，罗主任才说，“对了，元绘云这次的成绩也进步很大，咱们200米现在还没人，徐指也要重点关注一下她。”
受到陈焕之这次跑进11秒内的刺激，在剩下的一个多月训练中，大家的训练积极性都特别高，就连元绘云，不知道是受到了鼓舞，还是习惯了教练紧迫盯人随时催促，养成了惯性，训练质量都提升了很多。
根据田领队的要求，被认为最需要比赛锻炼的苏家姐妹加年纪最小的郑春莎参加了四次全美各大学举办的田径比赛，级别都不高，但锻炼是足够了。后来苏圆圆比赛回来就跟陈焕之说，“我现在都不知道为什么自己之前那么紧张，感觉也没什么啊，大家都两条腿啊，跑呗。”
陈焕之拍拍她，“是没什么，不过等奥运会也不紧张了才能这么说。”
“那也没什么吧，”苏圆圆没什么底气还嘴硬，“在北京啊，比在这里比赛还轻松呢。”
不过说完了还是乖乖训练去了。
在短跑项目上，尤其是起跑阶段，水平较低的运动员会被加速快、起跑猛的高水平运动员影响，是非常普遍的一件事，丰富的比赛经验对避免这种影响有一定帮助，但想要完全按照自己的节奏跑，那只能靠专注专注再专注，收缩自己的视界、集中自己的精神，别无它法。
苏圆圆除了像她们一样进行身体素质训练，平时技术上主要就是练这个，而有没有效果，只能在比赛中检验，平时也看不出来。
到了2008年1月底，大家的冬训就相继结束了，先是苏方方、苏圆圆和元绘云飞赴莫斯科参加今年的第一场国际室内赛，接着是韩英、郑春莎回国参加全国室内大奖赛的第一站，2月初，陈焕之也结束了自己的训练周期，回到国内开始了全封闭的备战训练。
作者有话要说： 说好了12点半的我……食言而肥了，所以赶紧滚去睡觉了，大家晚安，都白天再看吧，晚上不要熬夜了
第93章 93
陈焕之回到北京的时候就她一个人了, 田领队在苏方方三人去欧洲参赛的时候就跟着一起走了，而贝伦则在前一天飞往欧洲与苏方方等人会合, 成为他们这次欧洲之旅的队医。
结果下飞机的时候来接机的除了刘鑫源，居然还有好几个记者，如果不是都是些熟悉的面孔，陈焕之都想回头看看是不是她又自作多情，后面还跟着一个明星团队了。
这个时候红白脸配合就靠默契了, 刘鑫源很明显不想让陈焕之接受采访, 强硬地拉着她胳膊一路快步走走走，一边走一边打招呼, “不好意思不好意思, 记者朋友们让让，小陈现在接受采访必须得中心同意，麻烦大家跟中心宣传部联系，我们先走了。”
陈焕之就负责一脸无辜地被连行李带人一起拉着走，路过众位记者的时候还跟认识的几个人一一打过了招呼, 等上了车陈焕之才好奇地问，“是我又有什么新闻了吗？”
“没有，”刘鑫源烦躁地扒扒头发，看得出来在陈焕之出来前他被骚扰得够呛，“这不是奥运热度起来了么, 所有运动员都热，不过大部分人都封闭集训了，像你这样能出现在机场的就算稀罕物了。而且现在各个中心都开始下金牌任务了, 各个媒体也是，一天三猜十八问，天天问这个能不能金牌、那个能不能奖牌。”
“呃……”陈焕之回忆了一下，除了她自己算是预料之外，08刘飞退赛记忆深刻以外，田径项目北京奥运战绩如何？真没印象了，毕竟二三十年了，可能挺好可能挺坏，光记得总金牌数第一了。
“我没奖牌任务吧？”她自己虽然冲着奖牌去，但如果上面把她这块奖牌算到计划里，那压力可就完全不一样了，就算她自己顶得住压力，也禁不住别人天天在耳朵边叨叨呀。
刘鑫源欲言又止，最后决定还是相信小弟子的大心脏，实话实说了，“任务是保一块奖牌，冲击金牌看缘分。”
陈焕之露出个牙疼的表情，“行吧，这个跟我目标倒是一致了。”
“你这个还好，现在上边对你期待比较高，毕竟咱们这个项目天生关注度不一样。但是不会对外宣传你这个点，要争取给你减少点压力。”刘鑫源摇摇头，“现在外边对田径期望值太高了，整天说这个能冲金、那个能保银的，其实整个中心上下有八成把握拿金牌的就110米栏一个，别的链球、竞走、马拉松、中长跑、还有你，除了链球稍微强点应该能保证奖牌，别的都只能说是有可能冲击奖牌。结果到了记者嘴里呢，成了最少保证两金，罗主任快气死了。”
110米栏金牌啊，陈焕之忍不住好奇之心，“刘飞现在在北京还是海城训练？他状态怎么样？受伤了没？”
“在训练局，没听说受伤啊。”刘鑫源诧异，不过想想也有可能运动员们有自己关系好的小团体传递消息，虽然陈焕之怎么看都不像跟谁关系特别好的，“状态应该不错吧，听说经常跑到13秒以内了，以这个节奏到奥运前状态起来了说不定把他自己世界纪录又破了。”
刘鑫源又感叹，“别说你听了要拿奖牌压力大，你知道有的记者号称什么，说要是刘飞不拿了金牌，北京奥运就算是失败的奥运，这不扯淡么，你说说他和孙教练得多大压力。”说着说着就给自己比较出幸福感来了，“没事儿，小陈，放轻松，上边说要拿奖牌是上边的事儿，咱们自己只要成绩有进步就行，别管省里还是中心，他们说什么咱们都当没听到，反正这100米除了你也没人能跑啊。”
陈焕之哈哈笑，“教练咱们心这么大别人知道吗？”
师徒二人说说笑笑，送陈焕之到运动员公寓休息，几个月不在，她的房间也没落了打扫，依然是推门就能住，收拾收拾东西倒倒时差。
第二天被班车拉到训练局，第一面刘鑫源就单方面宣布，“好，备战奥运的全封闭训练从现在就开始了，所有纪律一会儿发你手机上，最重要的一条是，不许在外就餐，发现一次，直接开除。”
陈焕之满脑袋问号，“那我昨天刚回来，还要去外面买东西的呀。”
“需要啥直接给我说，让后勤买好了给你送公寓去。”
喝，比淘宝口气还大。陈焕之面无表情说，“卫生棉条。”
刘鑫源同样面无表情接下了这一招，“啥牌子的，要多少，直接发短信给后勤小高。”
唉，这都不行，看来这次集训的决心真的狠，从现在到奥运会这是要一直封闭半年的节奏。陈焕之拱手称服，老老实实开始训练，幸好她去年就把炒股方式换成网络了，要不这会儿损失可大了。
训练计划两个人之前就交流了无数遍，她们在美期间的训练影像、纪录以及历次正式非正式比赛的纪录田领队也随时在回传，刘鑫源和徐指导两个人天天研究这些，既要学习人家先进的训练方法，也要掌握运动员的实时状态。
而最大的惊喜当然非陈焕之莫属。
她在比赛中跑出了一次10秒99后，在之后的一个多月中又数次跑进了11秒，其中成绩最好的一次是10秒93，遗憾的是，那次的录像画面中明显可见树叶摇动，应该超风速了，只是训练中没上风速计，不知道超了多少。
其他人的状态提升都在意料之中，只有元绘云的表现给了徐指导一个意外之喜，“这孩子也知道努力了，好事儿呀。”
结果去欧洲比赛一圈儿回来，虽然成绩确实提高了，但训练表现依然是咸鱼一条，气得徐指导暴跳如雷又不知道到底是怎么回事儿，凭什么在外边就好好训练回来就偷懒呢？好吧，客观地说，还是比以前强的，但跟苏方方、陈焕之比那就是偷懒没有错呀。
训练狂魔陈焕之现在训练时长下降了，但训练强度提高了。身体素质的训练继续延续冬训期间的原则，具体项目则根据陈焕之的感受随时调整，而速度训练则被大大的加强了。
每天的速度专场训练中，30米、60米、100米、120米、150米，每一次都需要她按照比赛强度进行训练，而对陈焕之来说，就意味着每一次都要技能全开，按照比赛标准消耗体力，因此没了加练，她的体力消耗却依然很高，每天经验值也定额消耗11万，这才能始终保持自己的状态。
到3月5日启程前往西班牙参加室内世锦赛那天，她正好只剩了200多万经验值留下治伤应急了。